Morgonjogg

Imorse vid 8 gav jag mig iväg på en härlig morgonjogg! Eftersom det var tidigt gick jag lite längre än vanligt innan jag började springa. Det kändes bra och farten var nära 10 km/h. Hade bestämt att springa "långa" rundan (drygt 6,5 km) men när jag hade 2 km kvar så fick jag sån jäkla håll!! Kämpade på i 1 km till, vägrar liksom ge upp och stanna men till slut var jag tvungen. Kunde inte ens jogga lätt nerför! Gick hem i rask takt och gissa hur förbannad jag blev när jag insåg att jag ändå hade bättrat min bästa tid (som visserligen var kass) med 40 sek. Tänk om jag hade sprungit hela vägen, vilken förbättring det hade blivit! Iaf så blev det 6,6 km med 6,32 tempo.
Har googlar lite om håll eftersom detta var andra gången men vet inte om jag blev klokare, ska kolla nästa gång!

Nu måste jag sova, har varit nära att somna mitt i inlägget 10 ggr nu!!

Btw så blev det ett minus på 0,3 kg denna veckan. Skönt med minus och jag börjar känna mig mer motiverad :-) g

Skickat från min iPhone

Hare

En andra joggingtur med grannen Jonas blev det idag och från och med nu refererar jag till honom som min personliga hare. Vi sprang idag 5 km exakt och jag förbättrade min bästa tid från 30.30 till 28.30 vilket var 5,42 tempo, snittfart på 10,5 km/h.
Jag var helt slut, det ska jag inte sticka under stolen med och sista km hade jag typ kramp i magen och kunde inte springa upprätt utan fick kura ihop mig. Hade även det tufft sista biten efter backen. Hela mitt kroppsspråk sa tydligt att det var tungt, Jonas sa åt mig att bita ihop och även om jag aldrig skulle stanna (jag är för dålig förlorare) så gav det mig lite sista jävlar anamma!
Det känns underbart att veta att jag KAN, tvivlar dock på att det blir samma tempo när jag kör själv men jag kommer att kunna öka en del!
Nu ska jag sova, imorgon vägning. Tvivlar på att det blir ett minus med tanke på att jag har fikat hela dagen idag ;-)

Skickat från min iPhone

Jisses

Igår fick jag sällskap på löprundan, det var grannen Jonas lite längre ner på gatan som ville hänga på. Jag tackade glatt jag även om jag blev skitnervös! Springa med någon annan som dessutom är kille!!! Skulle jag orka hänga med i hans tempo?
Det gick faktiskt över förväntan! Det gav mig en extra sporre att öka på lite och jag förbättrade min tid på 6 km med nästan 2 min!!! Tempot blev 5,57 min/km och detta var första gången jag var under 6. Känner mig riktigt peppad och nöjd!!

Hade lite funderingar på att ge mig ut idag men har gått 2 st 30 min promenader ist och imorgon blir det powerwalk med stavar och mamma :-) på torsdag kväll blir det åter en runda med Jonas och i helgen ska jag nog prova på att springa en mil(!!!) vi får se :-)

Skickat från min iPhone

Träningsveckan v.16

• Måndag: Powerwalk med stavarna 5,7 km


• Tisdag: Sprang 6,5 km på 43,27 min (6,39 tempo)


• Onsdag: ----------------------------


• Torsdag: Snabb prommis på 30 min


• Fredag: ---------------------------


• Lördag: ---------------------------


• Söndag: ---------------------------

Nä fya, detta gillade jag inte alls!!!

Pinsamt

Är det så längesen som i tisdags som jag uppdaterade?! Ber så hemskt mycket om ursäkt!! Veckan började däremot bra, nu det sista har det spårat ur däremot, men nästa vecka nya tag!! Vågen i fredags visade +0,1 kg och det är ju fel håll så nu får jag springa av mig påskgodis, alkohol och onyttig mat som har intagits under helgen! börjar imorgon med en 6 kilometare på förmiddagen, ska bli skönt det =) För imorgon är det exakt 2 veckor till premiärloppet, vårruset i GBG!!!

Let's jogg!

> Nu springer jag snart ut. Laddar för en (för mig) långtur på ca 7 km (inte sprungit den innan). Har varit duktig med maten i 2 dagar nu och KANSKE hittar nytändningen jag letat efter!
> Så på med spotify och ut genom dörren, in i skogen...
>

Stavning

Kommit hem från en runda med mina stavar. Sååå skönt. Funderade först på att springa, sen på att vila så det fick bli en kompromiss! Blev 5,7 km på 51 min (9 tempo) Lade in mat och motion på VK och det gick ihop sig, har lite över till och med =)

Det har varit en underbar dag och jag har till och med blivit lite brun! Beach 2011 here I come(?)

Nu blir det skönhetssömn och imorgon kanske det blir en lite längre runda, vi får se... Det ska gå ihop sig här hemma med! Men första loppet närmar sig med stormsteg så jag måste börja förbereda mig ;-)

Puh!

Sprang en (för mig) lite längre runda ikväll. Har sprungit den innan, men shit va trött jag är! Mycket beroende på att det va sååå varmt! Jag är inte van att känna torrheten i munnen vid varje andetag. Helt klart dags att införskaffa ett vätskebälte nu när det går mot varmare tider!! Har däremot inte hittat nåt som passar, behöver ju inte ha med mig 10 småflaskor när jag är ute, en liten kanske räcker.. Nån som har nåt förslag?

Ja vet att jag skriver detta varje söndag men nu måste jag hitta lite ny motivation att bli av med mina sista kilon. Ledsen att ni behöver lyssna på mitt tjat om detta. Varje vecka tror jag att det ska bli bättre, men har som sagt inte motivationen att strunda i chips och godsaker på helgerna... Veckorna går hyffsat, men på helgen skiter det sig. Jag är som sagt glad att jag inte går UPP i vikt men nu vill jag bli av med min 3,5 sista kilon. Funderar på om det finns nån genväg..? Är inne på "Life" nu as we speak och läser om:

30 days ( Beskrivning: Det är faktiskt bra att ha lite fett. Det gäller däremot att ha fett på rätt ställen. Slipp de farliga bilringarna och ge dig en rensande kur som får fart på systemet. Prova 30 days-kuren redan nu)

Glukosanol (beskrivning: används för viktkontroll samt förebyggande och behandling av fetma. Glucosanol™ blockerar upp till 65% av kolhydraterna från maten, reducerar matsuget och hjälper till att kontrollera hungern)

Bio-T (Beskrivning: Om du vill gå ned i vikt utan att egentligen behöva röra på dig kan du pröva Bio-T för viktkontroll. Den formar din figur genom att optimera din fettförbränning och ge dig minskad aptit. Nu finns det ingen ursäkt längre. Bio-T, viktkontroll på ett helt naturligt sätt)

Låter ju helt fantastiskt ;-) Men är inte så blåögd så att jag sväljer allt detta, men ska ev besöka en butik och se om dom kan hjälpa mig att kicka igång det här sista!!

Träningsveckan v.15

• Måndag: ----------------------


• Tisdag: Prommis till och från dagis (30 min), Sprang "rundan" på 24,40 (6,13 tempo)


• Onsdag: Prommis till och från dagis (30 min)


• Torsdag: Sprang 5 km på 30,44 min (6,12 tempo)


• Fredag: ----------------------


• Lördag: ----------------------


• Söndag: Sprang6 km på 37,43 min (6,26 tempo)

Hyffsat nöjd ändå men har svårt att få till helgerna.. Då slappar jag! Har även blivit en del korta pass denna veckan men va lite kul att springa "rundan" (4 km) på rekord-tid =) Ska försöka få till en ny runda på ca 7 km nästa vecka och se om jag orkar ta mig runt den ;-)

Stolt

Jag är så stolt över mig själv. Jag tränar fortfarande och har inte tröttnat än!! Mycket beroende på framtida lopp så jag KAN inte sluta träna ;-) igår anmälde jag mig till vårruset i GBG 9 maj och det börjar närma sig! Detta firade jag med en 5 km runda.
Det känns riktigt bra just nu. Har fått upp tempot och springer inte joggar! Tempot ligger runt 6,12 min/km och det vill jag ju få ner ytterligare men just nu känns det bra. Ska ev springa en lite längre runda idag om jag får ihop allt.
Idag har jag förresten skitont i min högra axel. Antagligen spände jag mig när jag sprang igår och så har jag sovit illa, riktigt ont gör det! Ska duscha varmt nu och om det inte hjälper får jag värma vetekudden!
Ha en bra dag/helg alla :-)

Btw så visade vågen äntligen ett liiitet minus idag (även om jag inte har ändrat så mycket) -0,3 kg blev det iallafall :-)

Skickat från min iPhone

Vilade

Igår blev det ingen träning, hade fullt upp här hemma så jag låg visserligen inte på latsidan. Lek och bus med barn, shopping i stan och sen lek och bus igen :-) Idag har jag däremot börjat med att gå fram och tillbaka till dagis och i eftermiddag/kväll får det bli en löprunda. Det ska visserligen regna, men är det inte skönt att springa i regn? Det tycker iaf jag (ska bara komma ihåg det när jag sitter inne och har det gött med)! (bilden lånad från google)

Träningsveckan

Måndag: Sprang 6 km på 38 min (6.28 tempo)
Tisdag: Prommis till och från dagis bara (30 min)
Onsdag: Sprang 5 km på 31 min (6,16 tempo, nytt rekord)
Torsdag: -------------------------
Fredag: --------------------------
Lördag: Sprang 5 km på 30.30 min (6,14 tempo , nytt rekord)
Söndag: Powerwalk med stavar 4 km på 35 min

Mycker nöjd med denna veckan även om jag inte gillar dagarna med sträck, men man har inte alltid tid, lust eller ork så är det bara!

Tips på bloggar

Gillar att läsa andras träningsbloggar för att få inspiration men har inte hittat så många än. Kan ni hjälpa mig? Skriv gärna adressen på din eller någon annans träningsblogg som du gillar att läsa så ska jag sammanställa en lista sen!

Skickat från min iPhone

Storm

Nu har det varit 2 dagar som jag inte har gett mig ut alls men med en god anledning - det har varit näst intill storm ute! Har jag då åtminstone gjort mina magövningar och ätit bra? Nej och det är oftast så med mig. Det är som en på och av knapp. Träna och äta bra el inte träna och äta onyttigt. Det har varit både chips och choklad men maten har varit bra. Vikten står iaf still på mina stadiga 61,6 kg och har ingen direkt motivation att ta tag i mina sista kilon. Jag är mest nöjd att träningen går bra och att jag inte går upp.
Idag på förmiddagen tänkte jag iaf ge mig ut på en runda!!!

Skickat från min iPhone

Lyxlunch

Mm va gott det var. Tog en lång härlig lunch idag efter storhandling på Ica. Orkade inte laga mat när jag kom hem eftersom jag redan va hungrig i affären så jag gick lös på salladsbuffen! Satt med den riktigt länge och läste ett nr av topp hälsa som jag hittade i källaren, från 2009 tror jag, helt oöppnad :-)
Vet ni sen då? I eftermiddag gav jag mig ut på en ny runda. Har gått den åtskilliga ggr men inte sprungit (det va den jag vände på häromdagen för att den va så isig). Nu gick den bra att springa även om den va lite lerig på sina ställen! Iaf så kände jag mig helt slut i benen, jag hade motvind större delen av tiden och ville bara stanna. Trots det så sa iphonen att jag sprang ganska fort vilket sporrade mig och när jag kom hem hade jag nytt rekord :-) 5 km på 31.09 och snitt på 6,17 min/km :-) inte konstigt att det kändes i benen då kanske! Väl hemma gjorde jag åter mina magövningar även om jag idag hade 2 barn över mig som förstörde det lite ;-) på tal om det, shit vad ont jag har idag!! Aj aj aj! Vill inte ens hosta för då gör det så ont, träningsvärk Alabama!!! Ladda hem appen, den verkar bra än så länge iaf!

Inställt

God morgon! Idag hade jag planerat in en morgonpromenad med mamma efter lämningen på dagis. Då brukar hon köra lillan i vagnen så att jag kan gå med stavar. Det är riktigt härligt och vi brukar ha bra tempo. Idag blev det som ni förstår inställt eftersom stora killen är lite krasslig :-(
Nu måste jag verkligen ge mig ut och springa ikväll!!

Ny app

Visst gör iphonen det roligare att träna!? Igår fick jag ett tips när jag läste nya numret av topphälsa. Appen "ab workout". Den är gratis och super! Det är en instruktionsvideo typ på magövningar och tar 5 min. Ska köra den en gång om dagen och se om den kan göra underverk för min sladdriga mage ;-) Jag körde igår och blev först lite besviken.. Bara liiite träningsvärk, tänkte att jag får köra på lite hårdare idag. Jag gick en kort promenad fram och tillbaka till dagis på eftermiddagen och körde mina 5 min när jag kom hem och JÄKLAR va ont jag hade. Orkade knappt göra nåt, men jag bet ihop och körde ändå, med lite mer stretch efteråt!

Ny sväng

Igår va det underbart väder ute, sol och 9 grader. Visst blåste det lite men på eftermiddagen gav jag mig ut på en härlig löptur =) Bytte min 4 km runda till en längre på närmare 6 km. Det gick bra, förutom att jag hade lite för mycket kläder och när motvinden kom ville jag nästan dö. Även denna rundan är ganska backig och i början är det en rejäl uppförsbacke, men det är skönt när man känner att man får ta i lite oxå ;-) Farten blev iaf 6,28 min/km och det är ju här jag måste bättra mig. Visserligen finns det fortfarande tid fram till tjejmilen, men vore det inte skoj att kunna springa vårruset på under 30 min! Det är bara en månad kvar nu hörrni! Vill även påpeka att i mina 6,28 så är powerwalken i början medräknad så kanske det är liiite lägre. Mina km splittar såg ut såhär:

1. 6,38 (inkl uppvärmning)
2. 6,41 (backar, backar, backar)
3. 6,15 (härlig löpning i skogen)
4. 6,00 (nerför, åh va härligt)
5. 6,31 (på väg hem med motvind och uppförsbackar)

Föregående vecka

• Måndag: Sprang 4,5 km på 29 min (6,30 tempo)
• Tisdag: Kort prommis 30 min
• Onsdag: Sprang "rundan på 25 min (6,22 tempo - rekord)
• Torsdag: --------------------------
• Fredag: ---------------------------
• Lördag: ---------------------------
• Söndag: --------------------------

Sån jäkla kass vecka!!! Kan lova att denna vecka ska bli bättre, även om vädret ska vara grått och mulet så SKA jag ge mig ut! Det är nämligen ofta det som påverkar mig - vädret, men det är skönt att springa i regn. Ska bara försöka komma ihåg det när jag letar anledningar till att inte ge mig ut...

Eller inte

Helgerna överlag tycker jag är svåra. Vi är dåliga på att planera och idag blev det en oplanerad ikea-visit som tog större delen av dagen. Vädret var uruselt och det kändes som okt/nov istället för april! Imorgon är en annan dag eller vad säger man?! Då blir det åter träning och förhoppningsvis tar jag mig i kragen med maten och lyckas gå ner mina sista kg innan sommaren :-)

Ligger efter

Denna veckan blev inte heller som jag hade tänkt! 3 jogg-pass blir det om jag tar mig i kragen och ger mig ut idag! Det är planen. Vägningen. I fredags gav ett +/-0 och motivationen verkar vara lite längre bort igen. Inte på träningen som vanligt, det är så skönt att komma ut, men maten och framförallt på helgen. Har ju inte många kg kvar nu. 4 för att vara exakt och dom ska bort, men hur ska man få tillbaka motivationen för att äta rätt igen?