Status sjuk!

Jag har blivit sjuk! :-( natten till igår kände jag hur halsen skavde och det gjorde skitont. Kände som tur var att det INTE var halsfluss men jag har iallafall haft lite feber och huvudvärk. Har jobbat kortare dagar och vilat på kvällen. Hoppas kunna få ihop någon träningsdag denna veckan iallafall och att jag kan hitta lite motivation till nyttig mat, dock brukar detta ofta skita sig när jag är sjuk!!

Träningen v.4

Måndag: Pw på bandet 30 min + styrka för mage och rumpa
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Gympa 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Step up 60 min

Jag är så lagom nöjd med denna veckan. Varken träning eller matmässigt. Nu tänker jag glömma den här veckan, ingen idé att älta det dåliga. Nu blickar jag framåt. Denna veckan måste jag däremot känna efter lite extra. Jag har haft ont i ett knä ett tag men inte riktigt velat erkänna det för mig själv. Har inte ont när jag springer eller går vanligt men har ont när jag kör step up, ibland på gympan och ibland när jag går i trappor. Min granne som är utbildad sjukgymnast tittade på mitt knä ikväll efter step upen och jag kunde pusta ut när hon uteslöt minisken, korsband och allt annat jobbigt som finns i knät. Hon kom fram till inflammation i senfästet och ordinerade vila. Eftersom jag inte har ont när jag springer så kan jag fortsätta men det men ska gå lite annorlunda i trappan och step up är kanske inte ultimat men jag kör nästa söndag med innan jag har en veckas uppehåll från det. Jag får som sagt känna efter för jag vill inte att det ska bli värre!!

Vågen

Min våg verkar helt ha flippat ur. Kanske har den fått en smäll för mycket, men den har varit så konstig hela veckan och visat konstiga siffror. Idag visade den 3 olika siffror beroende på vart jag ställde den. Därför kör jag nåt slags genomsnitt. Det blir ett plus denna veckan! :-( 58,4 kg (+0,3 kg) och min kropp verkar ha väldigt svårt att gå ner i vikt just nu. Väldigt mycket sötsug denna veckan. Det känns lite hopplöst om jag ska vara ärlig.
Jag har inte haft mycket mat-motivation denna veckan och åt till och med chips häromdagen. Det blir inte så mycket träning denna veckan heller. Barnen har blivit sjuka igen och jag ska jobba hela helgen.

Lite bitter just nu faktiskt :-/

Träningen v.3

Måndag: promenad 60 min
Tisdag: löpning på bandet
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: gympa medel 60 min + gympa 45 min
Söndag: konditionsträning 30 min + step up

Jag förstår inte människor som kan träna flera pass om dagen. Jag är helt slut!! Min kropp riktigt värker och jag fick nästan rulla ur sängen imorse ;-) skön känsla ändå!! :-)

Glömde

Jag glömde rapportera från vägningen i fredags. Det blev föga överraskande inget minus men jag är nöjd med min nolla iallafall. Bästa gång vill jag ligga på 57 nånting men då gäller det att verkligen inte fuska mer nu!
Träning blir det ju nu i helgen men måste även tänka på maten!

Jag pratade lite om detox sist men det har jag inte riktigt hunnit med. Någon frågade lite och ville att jag skulle berätta mer. Det finns olika sorter och jag har framförallt provat på 2 st. Ett te som heter Fitné och som finns att köpa i asiatiska affärer (oftast). Det rensar ut väldigt effektivt. Man dricker på kvällen och dagen efter får man springa på toaletten några gånger.
En annan sort provade jag för knappt ett år sedan (sök detox här på bloggen om du vill läsa ännu mer om det). Det köpte jag på hälsokosten och var en vätska som man blandar ut med 1,5 liter vatten och ska drickas under hela dagen i 20 dagar. Då hände inget spec förutom att man drack väldigt mycket och fick springa på toa för det men inget annat. Jag gick ner lite i vikt men vet inte om det berodde på detoxen eller om det var för att jag inte åt vetemjöl och socker under denna perioden.
Om jag ska detoxa snart så blir det téet, snabbt och smidigt men som sagt. Kan vara bra att vara ledig från jobbet dagen efter kanske?!

Kursdags!

Tidig morgon på väg till Gymmix-kursen!

För att dra allt lite snabbt så har det varit en väldigt bra dag. Luften gick lite ur mig när min granne som också skulle gå kursen ringde imorse med vinterkräksjukan men det vände väldigt snabbt för det var mycket trevliga deltagare med på kursen och jag kände mig snabbt som en i gänget!

Vi startade igång med lite teori. Pratade om rörelseskolning fram till 11.30 ca och sedan körde vi ett träningspass. Det var vår kursledare som körde ett medel gympapass. Fast medel vet jag förstås inte, då får dom medelpass jag varit på innan byta namn ;-)
Vi lunchade innan vi fortsatte med styrke och rörlighetsträning. Gjorde en hel del övningar innan vi gick över till att prata om musik och hur man ska använda musik i sina träningspass.
Vi avslutade dagen med ett träningspass då vi alla stod i ring och ledaren ropade ett namn och då skulle man ställa sig i mitten av ringen och leda en övning som passade musiken. Shit vilken blackout man fick när man inte var förberedd men det gick bra till slut.

Imorgon bitti väntar 3 timmar anatomi så nu måste jag sova! Känner mig väldigt slut i både kropp och hjärna!

God morgon!

Denna veckan har varit fullt ös, får börja vänja mig vid det nu! Långa dagar på jobbet och trötta kvällar. I onsdags var planen en powerwalk med grannen men efter att lilltjejen kom hem från dagis med vinterkräksjukan så ställde jag in för att kunna vara med lillan när hon var dålig, då behövs mamma lite extra!!

Igår var vi ute med jobbet, jag struntade i min GI för en kväll och det ångrar jag kan jag säga. Dels kände jag vid maten att potatis och bröd är verkligen inget jag saknar och det känns bara som utfyllnad och idag...! Jag känner mig jättekonstigt i magen. Hungrig och svullen på samma gång!

Nu hoppas jag att Kerstin blir frisk för i helgen åker vi till Falkenberg. Jag ska på gymmix-kurs och barnen ska leka med mormor och morfar. Mer om det senare, nu ska jag slänga i mig min turkiska yoghurt och en celsius innan jag fortsätter jobba!

Årets första mil

Tid: 62 min
Distans: 10 km
Tempo: 6.12 min/km

Sitter och pustar ut i soffan. Så glad att jag klarade det. Tog det lugnt, väldigt lugnt i början för att verkligen spara mig. Ville inte ge upp så jag satsade på att klara milen istället för att bry mig om tiden!
Nu ska jag duscha vilket jag inte riktigt ser fram emot. Får skavsår av min pulsmätare och det svider som tusan när man duschar! Efter det blir det rakt ner i sängen. Har varit sjukt trött idag och varit nära att somna flera gånger under dagen, typiskt när man är ledig...

Skrev jag förresten..?

Nej jag tror jag glömde nämna vägningen i fredags. 58,1 kg stannade vågen på och det innebär nästan 2 kg på 3 veckor. Jag har som mål 0,5 kg i veckan så jag har en vecka till godo kan man nästan säga. Jag tror att det kan behövas för jag tror inte jag kommer gå ner så mycket denna veckan i och med slarvet i slutet på förra veckan. Vi får se på fredag helt enkelt.

Efter stepen i söndags har jag haft grymt stumma ben och en fruktansvärt härlig träningsvärk i magen. Igår tog jag en pw med 2 grannar för att få igång benen och idag känns dom bättre. En löptur på bandet står på schemat ikväll och jag planerar lite lugnare tempo men längre distans denna gången. Skriver nog ikväll om hur det gick!

Träning v.2

Måndag: löpning 30 min + 15 min pw
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 30 min + 15 min pw
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: step up

Som jag sa tidigare så är inte detta en optimal vecka men efter många timmar och dagar på jobbet och andra omständigheter så får det helt enkelt vara ok :-)

Tystnad

Här har det varit tyst i några dagar. Jag har haft en intensiv arbetsvecka med bara en ledig dag + sjuka barn här hemma. Planen var gympa i torsdags men det fick ställas in efter att vinterkräksjukan gjorde ett besök hos sonen. Jag ville inte gå och smitta någon ifall jag hade det med. Borde egentligen gått ner i källaren och sprungit men det var svårt att ställa om så det blev tv-soffan istället! Efter det spårade mycket ur. Slarv med maten och ingen träning i brist på tid.
Idag har jag iallafall kommit igång igen. Terminens första step up pass var ikväll och allting gick jättebra. Nästa vecka kan vi redan lägga på lite nya övningar och det ska jag kika på i veckan.
Jag tänkte även köra lite detox i veckan för att rensa systemen lite men det får bli en dag när jag är ledig!
Nu ska jag duscha och sova, ska vara på jobbet kl 07.00 imorgon...

Dagens löpning

Sprang på löpbandet en sväng ikväll! Tog en celsius och kände mig rejält peppad. Kanske lite för mycket visade det sig! Efter 20 min såg jag några stjärnor och kände mig lite yr. Skulle tro att det är bristen på kolhydrater som tar ut sin rätt kanske?! Man vänjer sig hoppas jag! Jag tog iallafall en minut joggning i lugnt tempo och sen kändes det mycket bättre!

Dagens resultat:
Tid: 30 min löpning + 15 min pw
Distans (endast löpningen): 5,16 km
Tempo: 5,49 min/km

Jag har legat runt 6-tempo hela vintern och haft svårt att ligga under men nu kunde jag pressa mig lite extra. Jag är verkligen nöjd att jag köpte ett löpband! Det har inte blivit jättemånga turer på det men hade jag inte haft det så hade det inte blivit nån löpning nu i vinter alls, det kan jag lova!

Tjohej!

Springa bort all stress

Trött, svettig och röd i fejjan efter dagens löpning.

Det är mycket på jobbet nu. Min lista på saker att göra blir bara längre och längre, även om jag betar av flera saker per dag. Idag blev det 10 timmars jobb, med månadsmöte inräknat och när jag kom hem efter det var det bara att slänga i sig lite mat, plocka undan i köket och sen kände jag att jag var tvungen att träna. Trött i skallen men energi i benen som måste ut! Klockan var nästan 20.30 så det fick räcka med 30 min löpning på bandet (+15 min upp och nervarvning). Jag började ganska långsamt och sedan ökade jag gradvis. Hade ingen plan utan ökade bara när jag kände mig trött på farten.
Ibland när man springer på löpband och man känner sig trött kan man, istället för att sänka farten öka lite grann och känna hur det känns. Jag har märkt att man kan tröttna på själva farten och behöva variera sig lite. Ett litet tips bara. :-)
Nu känner jag mig härligt trött, har precis duschat och ska nu hoppa i säng!

Träningen v.1

Träning v.1

Måndag: promenad 60 min
Tisdag: vila
Onsdag: step up
Torsdag: step up + medelgympa
Fredag: vila
Lördag: promenad 60 min
Söndag: pilates

Nöjd med min vecka. Nöjd med mitt step-pass, har bara lite styrka och stretch kvar men det går ju fort. Nästa vecka vill jag springa lite mer!

Snacks, onyttigheter & lite annat tjafs

Kvällens snacks. Gurka och morötter med dip.

Låt oss börja med igår när vågen gav ett minus på 0,7 kg. Nya vikten är 58,7 kg och det är 1,3 kg på 2 veckor. Målet är 0,5 kg i veckan så det känns bra. Skulle det stå still i någon vecka så han man lite till godo.
I övrigt igår så hade jag något av en "dålig" dag, det blev lite mer kolhydrater i maten och lite tacochips på kvällen. En kväll i veckan kan man få unna sig lite anser jag, men då får man bannemig inte fuska de andra 6 dagarna i veckan.

Idag har jag varit duktig! Morgonpromenad, lek och bus i badhuset och mat med lågt gi. Nu är jag trött som tusan. En dag i badhuset får gärna ögonen att svida lite extra...

Step up inför vårterminen

God kväll!!
Jag har jobbat hela dagen... När jag kom hem var det nattning av barnen, städning av köket och ett step up pass som skulle fixas. Är ute lite i sista sekunden, ska köra genomgång med dom andra ledarna imorgon. Har haft vissa delar av passet klart i hjärnan men nu var jag tvungen att få ihop det på riktigt. Det gick bra iallafall och jag är riktigt nöjd än så länge. Har gjort grundpasset och så kommer jag lägga på en ny övning varje gång.

Det blev ingen träning igår igen :-( Mådde lite illa igen, vet inte varför. Är det omställningen med mindre kolhydrater som jag reagerar på?
Idag har jag mått bra iallafall men varit väldigt hungrig! Ätit några fler mål fast mindre och det har känts bra :-) imorgon blir det mer jobb och sen medelgympa plus mitt step up-pass så då blir det hårdträning! ;-)

God fortsättning och allt det där

Idag vaknade hela familjen väldigt sent. Inte så konstigt kanske eftersom vi somnade vi 01 inatt! Jag och Kerstin gick upp vid 10 och Gunnar tassade ner för trappan en halvtimme senare. Idag får det därför bli en brunch till frukost. Scrabled eggs (gjort på TRE ägg idag), bacon och lite tomat.
Gårdagen gick inte i GIns tecken, men nyår är det ju bara en gång om året. Vi åt fläskfilegryta med potatisgratäng och sallad. Till efterrätt hade vi gjort cheesecake med hallonsås. Det var gudomligt gott! Vi hade trevligt sällskap och barnen lekte fint med varandra! :-)
Ikväll får det nog bli lite träning, imorgon väntar nya utmaningar på nya jobbet! Spännande:-)