Sprang igår

Igår, innan jag tog en tur på löpbandet, funderade jag på hur längesedan det var jag sprang egentligen. Inte så längesedan va? Tre veckor ungefär, gissade jag. Nej inte direkt insåg jag när jag kollade upp det. I början av NOVEMBER sprang jag senast! Det är konstigt vad tiden går fort. Jag har ju tränat step up och gått en massa promenader men just sprungit har det tydligen inte blivit så mycket av. Därför gick jag ner i källaren utan några större förväntningar. Började med 5 min uppvärmning (gå snabbt i lutning) ökade sedan till jogg och bestämde mig att i minst 30 min skulle jag springa/jogga. Det var jobbigt men det gick. Jag kände mig dock inte klar så jag gick i 5 min för att få ner pulsen och sedan joggade jag igen i 16 min. Planen var 20 min så att träningen skulle ta exakt en timme men jag blev avbruten av en liten pojke som vägrade somna. Hoppade även styrkan och hoppade direkt in i duschen!
Efteråt mådde jag sjukt illa, kändes som att jag skulle kräkas. Vet inte om jag tog ut mig för mycket kanske. Har känt så vid några tillfällen innan men vet inte riktigt varför.
Idag mår jag bara bra och är nöjd över min träning igår, nu är jag på gång igen! Idag hoppas jag att det kan bli en promenad, sista för detta året...

Träningsåret 2013

Ja då var det redan ett nytt år. Jag hinner inte med längre!! Jag sitter och funderar på vad jag vill ha ut av detta året rent träningsmässigt. Jag har bestämt mig för att inte sätta för stora mål. Den andra januari börjar jag nämligen ett nytt jobb (restaurangchef) och detta kommer innebära ganska mycket mer jobb för mig så jag vill inte känna stressen på flera ställen har ju även en familj att ta hand om.
Jag är fast i mitt beslut om att gå ner i vikt och hamna på ca 55 kg, må bättre och känna mig bättre!
Träningsmässigt vill jag få till ett bra träningsprogram till step upen i vår, komma igång ordentligt med löpningen igen till att börja med och gärna sätta lite pb i år. Jag ska ta mig igenom gbg-varvet och jag skulle gärna vilja göra det under 2 timmar men det får helt bero på dagsformen och hur mycket folket är i vägen. Har ju aldrig sprungit innan så det är svårt att veta vad man ska förvänta sig! Jag har listat några lopp här nedan som jag kikar på inför året som kommer:

Ut-milen 20 april
Gbg-varvet 18 maj
Hornsjön runt 20 juli
Falkenbergs stadslopp 27 juli
Tjejmilen 7 sept
Kretsloppet i Borås 14 sept

Då jobb och semestrar kommer få bestämma det mesta om upplägget så vill jag inte bestämma för mycket men 3 av loppen känns självklara. Vi får helt enkelt se!
Tidsmässigt så vill jag först klara av milen under 55 min och gärna pressa ännu mer så jag närmar mig 50 min.

Åh vad jag känner mig peppad!! Ska springa ikväll och det ska bli spännande eftersom det var några veckor sen. Hur mycket har jag tappat?

Helgens frestelser

Godsakerna fortsätter att fresta mig. Vi åt lunch på Sibylla idag och jag tänkte beställa en kycklingsalld men då var den slut!! Det hade varit lätt att bara byta till ett big meal men jag stod på mig och tog en kebabtallrik utan pommes med extra sallad. Det var nära att handen flög ut och tog ett pommes eller tre av barnen men jag höll min klåfingriga hand i styr och min kebabtallrik var riktigt god (inte som på pizzeria men helt ok).
Vi åkte till barnens farmor och farfar på lite kaffe/te efter maten och jag lyckades titta åt ett annat håll när småkakorna åkte fram! Nu sitter barnen och smaskar på sitt lördagsgodis och det luktar ljuvligt men än så länge ingen provsmak. Åt ett mellanmål istället.
Ikväll blir det resterna av salladen vi åt igår medans maken äter pizza som han köpte innan. Det är en fryspizza och ingen direkt favorit så den klarar jag mig fint utan. Sen får vi se om det slinker ner någon mindre nyttigt. I värsta fall popcorn, i bästa fall vindruvor eller ananas. Måste bara säga en konstig sak. Enligt gi är det "värre" att äta vindruvor än chips! Jag kör ju en liten egen variant av gi och i min värld är det ingen logik jag sympatiserar med! Frukt går alltid före snask! (Bild lånad från Google)

Dagen

Åh vad skönt! Jag har inte känt av magen alls idag, hoppas att det var något tillfälligt igår bara! Idag var vädret underbart och "träningen" bestod av lek med minstingen på lekplatsen och i pulkabacken. Vi tog även en promenad hela familjen så några kalorier försvann nog allt!
Maten har fungerat bra. Vi åt sallad med bacon och kyckling till lunch och tacos till middag. Det var lite jobbigt med chipsen, dom nästan ropade på mig men jag lyckades stå emot! I tv-soffan åt mannen min dillchips, gaaah! Min akilleshäl!!! Lyckades ändå stå emot och åt vindruvor (inte vidare gi men bättre än chips) och grönsaker med dip. Jag är supernöjd över att jag motstod alla frestelser!!

Träningsåret 2012

Jag tänkte sammanfatta träningsåret 2012 lite.

Jag avslutade 2011 med väldigt lite löpning. Istället tränade jag zumba och medelgympa. Detta höll igång konditionen bra för när jag gav mig ut på min första runda i februari var 5 km inga större problem. Att våren sedan var så seg minns jag inte men när jag nu läser så var jag inte under 6-tempo förrän i juli och det var även då jag sprang milen för första gången. Efter detta rasslade det på bra och jag var nere på 5.30 tempo som bäst. Hösten har mest bestått av step up och gympa men även av lite löpning och ganska många promenader.

Det blev färre lopp än planerat 2012. Jag hade satsat på 5 lopp men nådde inte riktigt dit. Jag hoppade över ut-milen i april eftersom jag jobbade den helgen. Vårruset och blodomloppet skippade jag också, orkade inte åka till Göteborg för att springa. Mitt första lopp blev därför ett impulsivt lopp när jag var på Öland. Såg skylten dagen före loppet, åkte dit tidigt på morgonen för att efteranmäla mig och sprang senare hornsjön runt (11 km) på 1,03 vilket jag blev mycket nöjd med eftersom loppet var i terräng största delen!
 Några veckor senare var det dags för Falkenbergs stadslopp. Som vanligt var det en tryckande värme och sjukt jobbigt. Tiden blev 58 min och med tanke på förutsättningarna är jag nöjd med det! Tjejmilen missade jag anmälan till, försökte få tag på anmälan på tradera men det skulle bli så sjukt dyrt men vi får hoppas att detta blir av 2013, hade så sjukt kul första gången! Det blev ett sista lopp 2012, kretsloppet i Borås. Ett millopp som jag laddade som tusan för. Jag skulle vara under 55 min och därmed basta. Min kropp ville inte riktigt som jag utan jag fick halsfluss veckan före. Väl till start var jag ju frisk men gick på penicillin och hade inte kunnat ladda som jag ville. Tiden blev 56 min och det blev jag nöjd med!!

Jag satte lite viktmål som jag tyvärr inte riktigt nådde. Jag ville först komma ner till 56 kg men ändrade mig senare till 55. Jag var nere som lägst på 57,7 kg tror jag men sedan dess har jag pendlat runt 58-59 kg. 2013 hoppas jag är året då jag når dit jag vill! Däremot är ju vikten bara en siffra och jag måste säga att jag faktiskt ser smalare ut än jag gjorde för ett år sedan även om vågen bara säger 2 kg.

Snart kommer ett inlägg och mina visioner 2013!

Inte enligt planen

Det blev ingen träning! :-( så sur är jag! Jag har haft magsmärtor till och från precis hela dagen. Började på förmiddagen någon gång vid elva och sen har det hållt på. Vissa omgångar har jag inte kunnat stå upp. Det började vid mellangärdet, som om någonting tryckte, som om byxorna satt åt för hårt och eftersom jag var hemma så knäppte jag upp men det hjälpte inte. Sen började jag må illa och sen kom smärtorna under revbenen på höger sida. Jag tog 2 alvedon som hjälpte lite och åt lite lunch. Det var skönt när magen fick lite och jobba med så blev det bättre men det dröjde inte länge innan det var tillbaka.
Jag försökte Googla lite och det enda jag kunde hitta var gallstensanfall?! Ingen aning om det är/var det eller vad man gör åt det men alla symptom stämde. Hoppas kunna sova bort det tills imorgon.
Större delen av dagen har således spenderats i soffan med uppknäppta byxor. Mannen min har lagat god mat till mig och barnen har lekt med sina julklappar (tack och lov). Imorgon blir det nya tag, hoppas jag mår bättre!!

Frukost

Turkisk yoghurt med solroskärnor och scrambled eggs, mums!!

Läsningen i Malin Ewerlöfs bok fortsätter. Jag kan som sagt verkligen rekommendera den, finns träningsprogram för att klara milen under 50 min, ett träningsprogram för att klara halvmaran, tips på annan löpning så som backintervaller, fartlek, stegring och mycket annat!!

Ikväll ska jag ta mig en tur på löpbandet!!!

Läsning och en kopp the

Fått lite härliga böcker i jul! Längtar efter att spring nu efter att ha börjat läsa Malin Ewerlöfs bok!!! Rekommenderas!!

Hej igen!

Nu har jag haft ett uppehåll på ett par veckor. Detta berodde på brist av tid, motivation och lite på ett knä som börjat göra ont. Planen var nog ett uppehåll fram till nyår men efter att inte ha tränat på ett par veckor och moffat julmat, julgodis och julmust senaste veckan så står jag inte ut längre. Jag känner mig plufsig och lat.
Nu är planen träning och GI, eller iallafall en lättare form av gi. Inget mer vitt bröd och minimalt med pasta, potatis och liknande. Det borde funka!
Jag kommer att väga mig första gången på fredag (jag fasar). Vågade inte väga mig idag efter att ha ätit julbord i 2 dagar.
Jag hoppas att mitt knä kommer att hålla men jag känner av det lite då och då och framförallt när jag går i trappor. Jag ska försöka varva löpning/promenader med lite cykling i början för det funkade fint sist jag hade ont i knät. Jag har bara haft känningar i knät en gång tidigare men innan dess har jag varit skonad från detta trots fotboll i unga år!
Vi får se om det blir träning idag. Mannen jobbar under dagen och ikväll ska vi ev se en film när barnen har somnat. Första passet kanske får bli imorgon. Vi får se!!

Liten paus

Jag tar en liten paus från bloggen, måste hitta lite motivation! Mycket att göra innan jul.. Vill hinna träna, pynta, köpa julklappar, göra egna julkort, vara med min familj plus en massa annat. Så jag hoppas att jag kommer tillbaka strax efter jul!! :-)

Skickat från min iPhone