Träningen i Juni

Löpning:

Antal: 7 (9)

Total distans: 45.17 km (56,66 km)

Totalt antal kcal: 3444 (4818)

Tempo i genomsnitt: 5.40 min/km (5,55 min/km)

Löpning intervaller:

Antal: 3 (5)

Total distans: 18,07 km (35,32 km)

Totalt antal kcal: 1522 (2928)

Tempo i genomsnitt: 6.48 min/km (7.08 min/km)

Promenader eller pw eller vad tusan man nu ska kalla dom:

Antal: 11 (19)

Total distans: 81,03 km (130,77 km)

Totalt antal kcal: 5220 (8522)

Tempo i genomsnitt: 8,56 min/km (9,07 min/km)

Antal träningsfria dagar: 8 (3)

Inte alls lika mycket träning i juni som det var i maj kan vi konstatera. Däremot är alla tempo bättre denna månaden så det kanske inte gör jättemycket. Det är iallafall så att det har varit svårare att få ihop träning eftersom att barnen har varit lediga från dagis. Sen var 3 dagar på grund av knät också. Bortförklaringar ;-) Juli kommer att bli en bra träningsmånad igen!

Falkenberg i mitt hjärta

Idag har vi åkt till stugan i Falkenberg. Kommer stanna en vecka ungefär. ska försöka bättra på mig lite med bloggandet för träna ska jag såklart försöka göra även om vi har ett ganska fullspäckat schema! 

Vädret som väntar här imorgon, längtar!!

Knätest

Igår testade jag knät. Hade lite beslutsångest om springa eller kettlebells. Hjärnan sa kettlebells men hjärtat sa springa så jag kompromissade lite med mig själv. Sprang som uppvärmning på bandet i 20 min och körde kettlebells efter det. 

Jag kände inte av knät någonting när jag sprang sen började jag köra kettlebells. Första omgången gick bra (jag multisupersetar alla mina övningar, alltså kör 1 varv på alla innan jag börjar om igen). På andra varvet började jag känna av knät och bestämde mig för att inte köra ett tredje varv. Fortsatte med att köra rygg och rumpa, avslutade med plankan och stretch. Knät kändes inte av efter träningen. 

Idag (morgonen efter) har jag lite värk i knät. Inte alls lika illa som i förra veckan, det är inte svullet och jag kan sitta på huk utan problem. 

Imorgon ska jag vara ledare på sommargympan, får känna efter lite under dagen men annars får jag kalla in min stand in - Ida.