Frukost!

6 av 7 dagar är detta min frukost!

2 skivor fullkornsbröd med mycket Philadelphiaost på och några gurkskivor :-) 291 kcal totalt! 2-3 koppar te brukar tillkomma men det är inga kcal i te :-)

Nu sitter jag och tittar ut och hoppas att det ska sluta snöa för jag hade ju tänkt att springa idag!!

Vägning och uppskattning

Vågen visade tråkiga 60,0 imorse! Dvs +0,2 kg. Jag har ju slarvat lite men varit duktigare denna veckan men tydligen inte helt bra. Nu känner jag dock motivation att fortsätta. Tänk om jag bara kunde börja gå ner lite mer i vikt!!

I torsdags hade jag sista gympapasset med min grupp! Vi körde lite extra hårt så svetten rann!! Fick en blomma av deltagarna och blev jätteglad!! Va söta som är :-) Till hösten hoppas jag att vi ska köra ett tredje pass så jag har lånat med mig en stepup-bräda hem och ska sätta ihop ett program nu har jag tänkt! :-)

84 kcal

När man inte har motionerat, man har ätit på jobbet (McDonalds), är hungrig på kvällen men har inga kcal kvar enligt kalorimätaren så kan man äta detta! Oskar tycker jag är skitäcklig, men 2 äggvitor och lite stekt skinka det är grejer det! ;-)

Gamla Bettan!

Hade tänkt mig en löptur idag men kände ursäkterna komma farande. Bestämde mig istället för att hoppa upp på gamla Bettan som jag köpte ihop med pappa när jag var typ 15 ;-) Det gick bra! Jag körde 2x15 och så magövningar och armhävninar mellan och efter! Svettades som en ... efter det :-) det var riktigt skönt!!

Blankared

Att springa på morgonen/förmiddagen är verkligen underbart! Hela dagen blir bra och man mår bra av att ha varit duktig.

Idag sprang jag blankaredsrundan som är ca 5,5-6 km (kommer inte riktigt ihåg). Jg fick tyvärr ingen mätning eller tid eftersom min telefon stendog precis när jag skulle börja springa. Antagligen gick det ganska sakta för jag hade inte någon musik heller men det spelar ingen roll. Huvudsaken är att jag kom iväg :-)

Slutfrossat

Nu får det vara slut på frossandet!! Idag var jag på gympan igen och fick lite ny inspiration. Vädret har ju varit underbart med och sommaren känns närmare än någonsin.

Paus

Denna veckan tar jag en liten paus. Kommer inte ens att väga mig på fredag än mindre dokumentera det. Vår son är inne på östra sjukhuset för en ingrepp på hjärtat. Därför kommer mattider, träning och så vidare inte bli som vanligt. Det blir en hel del godis och skräpmat men det får jag må dåligt av sen. Just nu fokuserar vi på Gunnar!

Vikten denna vecka

Wohoo jag hade gått ner 0,1 kg ;-) hehe nej men ärligt nu är jag lite trött på detta men jag förstår samtidigt varför. Jag måste skärpa mig på helgerna. Jag går säkert UPP 0,5-0,8 kg under helgen när jag unnar mig och sen på veckorna när jag är duktig med maten och tränar så är det precis att jag hinner gå ner detta till fredagen och därför blir det +/- 0 slutändan. Det hade ju varit fine om jag hade nått målvikten men det har jag ju inte riktigt! Godisfritt from now on funderar jag på (efter helgen vill säga ;-)

Träningsveckan

Förra veckan blev träningsresultatet såhär:

Måndag: Löpning 5,5 km på 35 min (6,33 tempo)
Tisdag: Vila
Onsdag: Zumba
Torsdag: Gympa
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 5 km på ca 31 min (6,13 tempo)

Hyffsat nöjd men jag borde kunnat klämma in en dag träning till! Det behöver inte vara löpning eller så, bara en promenad..!

Just do it

Åh vad jag inte var sugen på att ge mig ut på löpning ikväll. När barnen hade somnat satt jag och gäspade ikapp med mig själv och hela kroppen längtade till TV-soffan! Men jag tog mig i kragen, jag VET ju hur skönt det är när det är gjort så jag gav mig av och det ångrar jag inte en sekund!!

Helt ok tid också! Inte som förr men jag trampade på, ibland lite för bra! Denna rundan är ganska krävande och det är många långa uppförsbackar så jag är helt klart nöjd! Förra måndagen sprang jag & Jonas samma runda och hade snitt-tempo 6,33...

Hemma igen och svettig! Var blöt på mage, rygg och i armhålor. Fräscht!! ;-) Gjorde faktiskt mina magövninga som jag gör enligt iphone-appen "daily ab workout". Den har jag skrivit om här. Nu skriker magen efter nåt så jag ska ta en kopp varm nyponsoppa innan jag kryper till kojs!

Söndagslöpning

Idag på morgonen kom jag äntligen ut igen! Fick till och med sällskap av Jonas. Det var grymt jobbigt men vi fick en lite bättre tid idag iaf! Solen var tyvärr borta under tiden vi var ute men det var varmare och det behövdes inte lika mycket kläder. Rundan var jobbig men det var skönt att springa i skogen igen. Vårkänslorna som kom ska vi inte ens prata om! Nästa helg hoppas jag att det blir en längre tur! Sålänge det är mörkt på kvällarna får det bli samhället som gäller!
Det som är skillnaden nu mot hur det var i somras är att det tar mycket längre tid att komma in i rätt andning. Man märker också att benen inte är lika vältränade, för varje uppförsbacke är en utmaning!

Träningsvärk och spring i benen!

Lördag morgon. Solen skiner och jag skulle vilja ge mig ut på en löptur. Ska ut imorgon fm med Jonas (om inte han får bebis innan dess!! :-) men jag vill faktiskt ut en sväng idag med. Dessvärre sitter jag i soffan, själv hemma med barnen medan maken är ute och letar efter en bil att köpa!
Det är jobbigt när man inte kan lägga upp sin träning som man vill utan måste ta hänsyn till så mycket och så många andra!

Gårdagen blev en riktig ätardag med både godis och faktiskt så slank även lite chips ner sent på kvällen! Men man måste få unna sig ibland annars skulle jag aldrig orka!!

Träningsvärken som jag trodde skulle komma har kommit, men känns mest om jag går i trappor och helt olidligt är det inte!!

Uppdaterar senare om jag kommer ut!!

Kurvan

Jag står still! Alltid bättre än att gå upp i vikt och det är iallafall under 60 men nu vill jag börja minska igen. Tycker att jag sköter maten ganska bra och hoppas att om jag bara kommer igång med träningen lite mer så kommer vikten minska med!
Idag kommer att bli lite av en ätardag men hoppas på en springtur imorgon fm och att jag sen kan hålla mig ganska nyttig fram till nästa fredag!!

Möra ben

Sitter i soffan efter veckans gympa-pass med möööra ben! Det kändes som ett väldigt hårt pass som jag hade komponerat ;-) svetten rann!! Många sa att det kändes jobbigare med så det var nog inte bara min dåliga kondis ;-) har utvecklat programmet lite och lagt till lite grejer så nu är det bara att öva lite!  Imorgon förväntar jag mig lite träningsvärk!

ASkickat från min iPhone

Året som kommer

Här kommer några lopp jag planerar att ställa upp i iår! Det blir säkert inte alla men det är iallafall nåt att se fram emot =)

21 april UT-milen - Det sätter igång med milen på en gång, ett riktigt tufft lopp kan det bli med. Hela Ulricehamn ligger i en backe och man springer upp och runt hela ulricehamn, riktigt jobbigt!!
8 maj vårruset - Ska ev sätta ihop ett litet lag med jobbet så det blir kul!
4 juni blodomloppet - Detta känns mest som ett frågetecken, det skulle ev vara om "jobb-laget" tar ett lopp till och kör milen då!
28 juli falkenbergs stadslopp - Riktigt kul förra året så det får bli en favorit i repris!
1 sept Tjejmilen - Detta är ett måste, en riktigt bra tid vill jag ha med. Ska fundera ut ett realistiskt mål och en ev belöning (ett löpband inför nästa vintern vore tex inte fel men det får bli en jäkligt bra tid isf!!)
15 sept Kretsloppet i Borås - Skulle sprungit förra året men jobb och födelsedag kom emellan, vore kul att springa i år.

3 lopp blev det förra året så 5 vore inte helt fel iallafall!

Det är SÅÅÅ kul att springa lopp! Dels har man en anledning till varför man springer (när motivationen tryter) och när man springer får man en så härlig kick!

Längtar dit! Fast jag kan erkänna att jag längtar inte till 21 April, har snarare lite panik!!!

Träning

Har precis kommit in från en runda!
Det va så skönt att komma iväg på lite löpning, har längtat hela helgen men det har inte blivit av. Har istället suttit inne och ätit (bra där!!).
Jag fick även med mig min personliga hare och det syns på tiden. Nu är detta ingen bra tid, men om man jämför mot när jag sprang själv för en veckan sen!!
Hoppas kunna komma iväg på en runda till innan veckan är slut!(Har ju även zumba och gympa!)

Förra veckan i träning blev iallafall:
Måndag: ca 5 km löpning

Tisdag: Vila

Onsdag: Zumba

Torsdag: Gympa

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Bra start

Ja den bloggstarten gick ju bra ;-) Jag har faktiskt inte haft nån inspiration till att skriva och de gångerna jag har känt att jag har haft det så har jag inte haft tid. Det måste vara psykologiskt det där ;-)

I fredags vid vägningen hade jag stora förhoppningar om ett minus men vågen var inte min vän den dagen utan visade istället att jag hade stått still. Först blev jag jättebesviken men sen kände jag att det inte spelade någon roll. Jag hade känt hela veckan att jag var smalare, mindre pluffsig och fått flera fina kommentarer om det med :-)

Dessvärre har jag ätit helt fel i helgen. Har jobbat så en hel del mcd-mat har slunkit ner så det kommer jag att få sota för denna veckan!! =(