Post loppet

Efter loppet! Matchar ansiktet med tröjan ;-)

Jag önskar att jag kunde ge lika bra och levande beskrivningar som Jossan (kan inte länka i telefonen) vars blogg jag brukar läsa. Jag gör en lätt sammanfattning istället!

Vi svettades som..??? ja iallafall, redan innan loppet började! Det var VARMT. Mitt på dagen och 27 grader typ! Men jag måste ändå säga att jag är nöjd. Målet var att springa under 60 min och jag sprang i mål på 59,09! Det var aningen längre än 1 mil för min mil-tid var 58.40.
Vi hoppade över alla vätskestationer och körde med vätskebälte och en jäkla tur det! För vid sista kontrollen var mitt vatten slut och jag tog en plastmugg. Skvimp skvimp och jag försöker slurpa i mig några droppar men jag blir tokig. Då måste jag stanna om jag ska få i mig nåt och det gör jag inte! Som tur var fanns det svampar och duschar på vägen med!
Fy jag känner att jag svamlar, ska lägga mig nu!

Uppladdning

Jag sitter och laddar och försöker få i mig vätska. Det är strålande sol och 23 grader i Falkenberg! Som tur är så blåser det lite så det blir nog inte alltför omänskligt varmt ;-)
Jag började dagen redan kl 06 (inte av egen vilja). Aningen stel och med lite ont i ryggen tog jag en liten promenad 07.30 för att starta igång kroppen. En stadig frukost på det (ett ägg, juice och 2 mackor). Kl 09 var jag och hämtade nummerlapp!
Starten går kl 14 så det är lite svårt hur man ska göra med mat men jag tror att jag ska äta en pastasallad kl 11 ungefär och sen hålla mig till vatten bara!!

Go me!! ;-)

På plats

Igår anlände jag till Falkenberg där loppet går på lördag. Jag tränade ett snabbt pass i måndags och ett kort men tungt pass i onsdags. Planen var en lugn runda idag men efter att ha vaknat med ond rygg bestämde jag mig för att vila mig i form ;-)

Uppladdning börjat

På lördag gäller det! Första mil-loppet och det ska bli intressant! Ska försöka att inte tänka så mycket på tiden utan mest se det som en erfarenhet. Försöka att hålla igen i början så att man inte tar ut sig. Däremot så hoppas ju på en tid under en timme :-)

Ikväll började uppladdningen med en ganska snabb löpning. Det blev 7,5 km i 5.48 tempo. På onsdag morgon kör vi en 6 km runda och sen blir det nog vila :-)

Längtar till lördag med skräckblandad förtjusning!! ;-)

Slappt

Idag är det vilodag! Det blir en slapp kväll i soffan! Tacos står på menyn, film ska ses och lite chips kommer jag nog unna mig, men det han jag förtjänat va? Imorgon bitti blir det en löprunda igen :-)

Ny distans

Idag/ikväll slog jag nytt rekord! Lade på ytterligare en sväng på rundan jag sprang häromdagen och vips så blev den 1,1 mil :-) det gick bra med! Kände mig trött några ggr men återhämtade mig och kände vid flera tillfällen att "jag kan springa hur långt som helst". Riktigt skön känsla :-) det är nog eg bara huvudet som hindrar nu! Tänkte iaf öka på distansen ytterligare i slutet på veckan och försöka komma upp i 1,3-1,5 mil nånting, hade väl varit duktigt! Då får jag nog leva med att sänka tempot! Idag gick det i 5.56 tempo som snitt och det är jag absolut nöjd med :-) (allt under 6 är mycket väl godkänt).

Nu känns mina lår stela och hårda (trots stretch) så träningsvärken kommer säkert infinna sig imorgon! Men då är det vila :-) har en ny träningsstrategi. Så här typ:

Dag 1: morgonlöpning ca 7-8 km minst
Dag 2: kvällslöpning minst 1 mil
Dag 3: vila

Och sen börjar det om! Jag tror det kan bli bra! I nästa vecka blir det dock lite annorlunda eftersom jag ska ladda inför ett lopp!

Skickat från min iPhone

Knappa milen

Det blev en blöt löprunda igår. Man känner sig dubbelt så duktig när man trotsar vädret och springer i regn! Det blev inte riktigt 1 mil, tog en ny runda som visade sig vara 9,5 km. Vi sprang på bra och tempot blev 5.47. Det känns riktigt bra just nu och formen känns på topp :-) några fler mil får det bli nu och gärna några distanser som är längre!

Skickat från min iPhone

6-tempo

De senaste veckorna har jag sprungit på bra! Jag har inte legat över 6-tempo en enda gång (i genomsnitt). Däremot såg jag nu att jag har inte sprungit 1 mil sen 29 maj och faktiskt bara typ 3 ggr totalt i år. Jag sprang visserligen 9 km på Öland i förra veckan men just 1 mil, det låter bättre det! Hade ju även tänkt springa Falkenbergs stadslopp den 30 juli och det är ju snart det!
Ikväll är planen att ta milen igen. Tänkte dra med mig grannen Jonas, som inte har sprungit på 2 veckor - detta blir hans straff ;-)

Jag håller vikten hyffsat bra. Har gått upp 1 kg på semestern och det är väl godkänt. Kan bara tacka träningen för det. Ska ta tag i dom sista kilona när vardagen kommer tillbaka igen!

Skickat från min iPhone

Hej

Jag lever, jag har inte slutat träna bara tappat motivationen på denna bloggen. Ibland även på träningen. Som just nu. Hela kroppen skriker efter att ge sig ut och springa en runda men jag fick inte riktigt "ledigt" hemifrån så istället sitter jag med en skål godis framför mig och smaskar. Svart eller vitt helt enkelt! Antingen får jag ge mig ut när barnen sover (men det känns ju lite tråkigt när det ska vara fredagsmys och allt) eller så får jag gå upp tidigt imorgon bitti och springa! Vi får se...

Idag anmälde jag mig till tjejmilen me! Så nu måste verkligen träningen komma igång!!

Skickat från min iPhone

Ett glas cola light..

och nervarvning i soffan är det son gäller här! För en timme sedan kom jag hem efter en löptur :-) har inte sprungit sen i onsdags men ibland kan det vara skönt med en lite längre paus för idag kände jag mig STARK!
Jag sprang själv, utan draghjälp av min "farthållare" Jonas, och det gick snabbt!! Sprang 7,7 km i 5,43 tempo :-) tiden blev 43.22 min (förra veckan 45.42).
Nu är nästa mål att springa milen lite fler ggr och även lite längre och försöka pressa milen under 6-tempo!

Dags att sova lite! Imorgon blir det ev powerwalk med granne :-)

Skickat från min iPhone

Under 6

Ligger i sängen och fryser, äntligen! Det har varit så varmt men nu kom äntligen lite regn och kylde av det värsta! I tisdags när jag sprang själv (väldigt lugna 6 km i 6.20 tempo) så var det varmt och kvavt men idag var luften frisk och skön! Jag kände mig trött och ville helst bara gå och lägga mig innan vi sprang ut men sen var det helt ok! Det blev faktiskt en hyffsat lång runda (7,7 km) i bra fart (5.56 tempo). Det kändes i kroppen men jag fick inget håll och har faktiskt sluppit det de senaste gångerna! (skönt!!)
Nu ska jag krypa ner under täcket och sova :-)

Skickat från min iPhone

Powerwalk!

Då kör vi en powerwalk!

Jäklar

I lördags blev jag kidnappad på fruhippa. Vi spenderade dagen på Liseberg och förutom att jag vann 2 härliga(?) kilon choklad så blev jag även "itvingad" spunnet socker, napp-klubba, alkohol, McDonalds och annat onyttigt! det var helt klart värt det men nu har jag typ gått upp 2 kg!
Ikväll fick det därför bli löpning, nästan en vecka sen sist! Utan min "farthållare" blev det en lugn 6 km på typ 6.20 tempo. Skönt bara att komma iväg!! Tog även upp situpsen igen och hoppas att dom håller i sig. Plankan var btw inte jobbig alls, nån börjar bli lite tränad ;-)

-1,2

Är det något fel på min våg? Den visade nämligen ett riktigt glädjeresultat imorses! 59,3 kg (1,2 kg denna veckan). Jag vägde mig flera gånger och den visade samma resultat. Jag tycker även att jag ser smalare ut så jag tror att vågen stämmer men det känns overkligt! Isf skulle jag bara ha 1,3 kg till målvikt vilket jag trodde skulle va helt omöjligt när jag började i höstas :-) visserligen tror jag att jag ska sänka min målvikt till typ 56 för jag vet inte om jag är riktigt nöjd än... Aldrig nöjd ;-)

Skickat från min iPhone

Motivation

Denna veckan har jag gett mig tusan på att vågen ska visa under 60 och för första gången på typ 5 år visa nåt på 50 :-) imorse tjuvvägde jag mig bara för att se om det va helt kört, men vågen visade härliga 59,9 kg :-) hoppas på ännu lägre på fredag!!!
Har kört smoothie till frukost, naturdiet till lunch och middag på kvällen. Har unnat mig lite fika och glass men det måste man ju få och det funkar tydligen ändå :-)
Nu ska jag ta en skål vattenmelon sen blir det naturdiet :-)

Springer på

Jag har uppdaterat dåligt och jag är ledsen för det! Men jag har sprungit på iallafall! I söndags knäckte vi milen igen och på en bättre tid. Sist 10,07 km på 1,04,45 h och i söndag 10,40 km på 1,04,04 :-)
Idag blev det 7,7 km hård löpning med långa jobbiga uppförsbackar. Det kommer kännas imorgon!!

Skickat från min iPhone

Snabbare löpning

Efter milen och en alldeles för slapp helg så har det nu blivit 2 lite snabbare pass. Först i måndags sprang jag och grannen Jonas 7,7 km på 46 min nånting (6,00 tempo iallafall) och hela rundan kände jag mig stark och snabb.
Idag gick det inte lika bra! Jag kände mig seg och trött men eftersom Jonas sprang på fick jag snällt hänga på ;-) 5 km på 28.49 (5,42 tempo). På lördag morgon är det ev en mil inplanerad eller iaf närmare milen! Förhoppningsvis får det bli en runda på söndag kväll me! Det är veckans planer, kanske en powerwalk imorgon kväll me! Det är planen! Räknar dock inte med nån viktminskning på fredag heller, alldeles för mycket dåligheter i matväg isv :-( förra veckan -0,3 kg iaf om jag har glömt att säga det!

Skickat från min iPhone

Vecko-pepp

Varför har jag bara motivation på veckorna?? På helgen är den som bortblåst! I vanliga fall brukar jag iaf motionera men det har inte riktigt blivit av denna helgen + att det har frossats i kebab, pommes, grill, smågodis och gifflar. Imorgon är det nya tag nu när vågen har börjat viss minus igen! I fredags -0,3 kg :-) nästan 1 kg på 2 veckor nu!! Yey!!

Skickat från min iPhone

Stupar

Nu ska jag stupa i säng men först vill jag bara skriva att IDAG sprang jag min första mil!!!!!! :-) när jag tänker på det blir jag otroligt stolt! Är nöjd med tiden och får ev sätta ett högre mål till tjejmilen i sept. Förra målet var att springa milen under 60 min. Idag sprang vi på 64 så det finns nog en del att göra på den tiden!! :-)
Det blev lite spontant hela grejen eftersom vi hade pratat om att springa lite längre idag och jag hade sett ut en runda som jag trodde var iaf 8 km. Det visade sig att den var typ 7 så vi började springa lite extra rundor. När vi kommer uppför sista backen och jag ser "målet" så har jag förlikat mig med tanken att det bara kommer att bli 9,5 km typ men det har inte Jonas, mitt i backen då det är som jobbigast säger han "vi springer lite till" jag säger bestämt "nej Jonas!!" han kontrar med "jo kom igen nu, vi kommer sova bättre inatt om vi tar milen". Jag tänker fan och biter ihop. Det känns faktiskt bättre att vi fullföljde!
Totalt blev det alltså 10,15 km på 1.04.34, tempo 6,22!

Nu natti

Skickat från min iPhone

2 av 3

Idag inhandlades nr 2 av mina 3 "vill ha" nämligen armbandet till iphonen :-) nu fattas bara pulsklockan men eftersom den är ganska dyr så vill jag ha ett mål att nå för att förtjäna den!
Jag var ju självklart tvungen att inviga den idag så det blev en 5 km runda på 29.58. Det känns som om motivationen är tillbaka och det är skönt att springa :-)
Dagen med viktklubb har gått bra. Eftersom vi var på lite shopping så blev det ju en McDonalds men mcchicken med morötter funkar och är inom kcal-gränsen! Sallad till middag fick det bli och frukt till kvällen. Tog lite av mina mk-kalorier men det fick vara ok!
Nu är det dags att sova!! Ha det!! :-)

Skickat från min iPhone

Ny vecka..

Imorgon ska jag banne mig börja med viktklubb igen! Jag ska äta bra mat, träna och bara äta motionskalorierna på helgerna! ...och så ska jag springa... helst 4 ggr nästa vecka!!!

Motion & träning under veckan

Min älskade app för att mäta och ta tider på löpningen har helt spårat ur. Hängt sig och varit allmänt dryg. Jag har fått ladda hem den igen men all data har försvunnit så ni får hålla till godo med lite sämre detaljer än vanligt (kan ju inte ha allt i huvudet liksom!!)

Måndag: Vårruset i GBG, ca 4,5 km på 24 min (wohooo!!)
Tisdag: Kort prommis till dagis på 30 min
Onsdag: Prommis till dagis med efterföljande stavgång på 60 min
Torsdag: Prommis till dagis x2 +extrasväng, löpning på kvällen 5 km på typ 30 min
Fredag: ----------------------------
Lördag: ----------------------------
Söndag: Löpning 6 km på 35 min

Helt nöjd med veckan även om det inte blivit några längre distanser men det kommer :-)

Skit

Ja det går skit. Blev trött och orkeslös efter ett tag och då är motståndskraften inget vidare. Har bestämt mig för att hitta lite motivation till viktklubb igen. Hoppas bara att träningsmotivationen inte är borta för alltid!! Fan!!

Skickat från min iPhone

Dag 4

Ja idag sket det sig ganska mycket. Var inte alls pepp idag och kände mig svag i karaktären! Har känt mig lite svag i några dagar och lite yr vid några tillfällen så idag hoppade jag över banan och lättmjölk och tog istället en kött och salladsdag. Vi får väl se hur det funkar i jämförelse ;-)
Idag var iallafall min vägdag och från förra fredagen (och samma vikt i måndags) så har jag gått ner 0,6 kg. Det hade varit ok för en vecka med VK, men inte helt ok för en halv veckas extremdiet. Däremot är sötsuget helt borta. I veckan har jag varit lite sugen på chips, godis & choklad men idag när vi hade vissa delar av detta hemma så kände jag ingenting! :-)
Jag ska fortsätta veckan med soppan och ska köra biff & tomatdagen imorgon sol planerat och hoppas att det ändå går vägen..!

Skickat från min iPhone

Dag 3

Idag kändes det till viss del som att ta ett steg tillbaka. Igår fick man ändå äta en bakad potatis, men idag var det åter bara grönsaker och frukt som gällde. Ovan kan man se min frukost. Jag fuskade lite och tog en banan. Eller jag vet inte om det är fusk, på dag 1 står det uttryckligen att man inte får äta banan, det gjorde det inte idag så en till frukost tyckte jag var ok. I övrigt var det gott med frukt igen! Fruktsallad, kiwi, äpple... Mums. På grönsaksbiten blev det lite fattigt dock, några morötter att knapra på men inget annat förutom det i soppan. Lite trött på soppan börjar man bli med. Den är fortfarande god, men det är nog mentalt att man vill laga nåt gott och välja själv!
Lite motion har det blivit idag med, 2 svängar till dagis (+en extra sväng 1 av gångerna) och ikväll gav jag mig ut på en löprunda. Jag tog det lugnt och lyssnade på min kropp. Jag vill inte pusha för hårt nu när jag äter mindre då kan det lätt hända en olycka ;-) närå men det märks att energin inte är på topp. 5 km gick idag på 30 min lite drygt och det är ju ingen topptid direkt...

Dag 2

Grönsaksdagen har varit ganska trist måste jag erkänna. Fruktdagen var bättre, där kunde man lyxa till det lite med exotisk frukt, melon eller jordgubbar. Grönsaker däremot... Jag gillar grönsaker men mest sallad, gurka, tomat.. Det vanliga. Då finns det inte så mycket spännande att göra.
Fick ju förresten äta en bakpotatis idag, men tror att det var nåt galet med min :-( hade inne den i ugnen i 1,5 timmar och den var ändå inte klar i mitten, men alldeles för färdig runtomkring. Den blev misslyckad, men jag åt det som gick med lite gott vitlökssmör på :-)
Tog en morgonpromenad med stavarna idag med, det var skönt men man känner att energin inte är på topp! Imorgon ska det ev bli av med en löprunda och det ser jag fram emot. Vill ju inte tappa all kondition under dieten för det vore det absolut inte värt!!!
Nu ska jag äta upp resterna av min sallad, dricka en kopp te och ev äta en avokado sen hoppas jag att jag somnar mätt och belåten :-)

Dag 1

Ja dag 1 är nästan helt över och det har faktiskt varit en ganska jobbig dag. Visst är det gott med frukt och det har underlättat dagen + att soppan var god hjälpte en hel del med men det har varit en hel del hunger under dagen, för att inte tala om hur många ggr jag har kissat ;-) Mest svårt är det att bryta gamla mönster som att inte skåpäta eller smaka på barnens mat el glass tex. Det finns frestelser överallt ;-/
Imorgon är det grönsaker och till middag blir det bakpotatis - längtar!!
Nu ska jag sova, är riktigt trött så får vi se hur morgondagen går!!

Skickat från min iPhone

Soppan!

Den blev god! Har precis ätit den till lunch och det var helt ok. Nästa sats blir mer kryddor och vitlök, kanske att jag delar haricot verts lite mer oxå, men smaken var bra!! :-)

Nöjd, förbannad och mätt

Jag sprang i mål på 23.52!!! Jag kunde inte riktigt tro det, men sen såg jag att banan bara mätte 4,3 km så helt otroligt var det inte. Jag hade till och med kunnat springa snabbare om inte alla idioter hade varit i vägen.
Det fanns många startgrupper springa fort a&b, springa, jogga fort, jogga, gå och strosa tror jag. Tror ni inte att det står tanter i första startgruppen!?! Utmed banan blev jag bara mer och mer vansinnig! Jag till och med röt åt några och suckade högt varje gång dom var i vägen. Fick mer eller mindre zickzacka hela banan och tycker att det är oerhört respektlöst mot dom som faktiskt vill springa och få en bra tid att göra så.
I övrigt var det en riktigt trevlig tillställning, det var sjukt mycket folk men trevlig stämning :-) picknick-påsen var över förväntan och nu när jag sitter och väntar på bussen känner jag mig mätt och lite stum i benen!
Längtar hem till min säng och till familjen...

På väg

Nu är jag på väg mot Götet och vårruset. Starten går kl 19.00 och jag är nervig!!! Det ska bli jättekul med såklart! Men jag vill inte ta ut mig för mycket i början och bli stum!
Har slängt i mig lite mellanmål precis (banan och kexchoklad). Det är segt här i bussen men jag är glad att jag inte tog bilen! Aldrig mer köra själv i GBG har jag lovat, fya!!

Nu ska jag fokusera (seriöst det lät va?) men jag hör av mig igen efter loppet (iaf på träningsbloggen)

På tisdag...

Då börjar jag och grannen Kia (som är tokig nog att gå med på detta) med sjukhusdieten! På test och för att se hur det går/hur länge vi klarar oss utan choklad, pizza och dyl ;-)
En vecka ska man väl palla med??
Anledningen till att vi inte börjar imorgon som alla andra (måndag är väl den typiska dagen att börja banta??) är ju att jag ska springa vårruset... jag tror inte att detta är den ultimata uppladdningen ;-)
Det ska iaf bli spännande att se om detta ger nåt resultat med tanke på mina sista kilon som inte vill försvinna riktigt..
Imorgon ska alla inköp klaras av, på tisdag morgon blir det frukt till frukost (hur ska jag klara mig utan mina mackor till téet) och sen ska det kokas soppa ;-)
Bara en vecka kvar till bikiniform alltså!1 (Jaja vi får väl se ;-) )

Sjukhusdieten - recept

Recept - Sjukhusdieten
Soppan2 brukar krossade/passerade tomater (Jag hade ca 4 burkar och säkert 1 liter vatten, gör storkok på en gång)
3 stora purjolökar eller 1 stor gul lök
2 buljongtärningar (kyckling, höns eller kött)
1 paket nudlar
2 burkar gröna bönor eller frysta bönor
2 gröna paprikor
0,8 kg morötter
vitlök

Krydda soppan precis som du vill, t ex peppar, salt, vitlök, persilja.
Skär grönsakerna i så små bitar som du kan. Häll allting i en kastrull och häll på vatten så det täcker allt.Koka upp tills grönsakerna blir mjuka.

Du ska äta soppan hela veckan (när du är hungrig, frukost, lunch och middag och övrig tid när du är hungrig) Ät så mycket du vill för ju mer du äter desstå mer går du ner i vikt.Du ska dricka massor av vatten! Du kan dricka te och kaffe utan socker.Gör gärna dubbeldos av soppan om du har en tillräckligt stor gryta så slipper du koka den fler gånger i veckan när den tagit slut.

DAG 1
Ät bara frukt och soppan idag. Alla sorters frukter utom banan.

DAG 2
Idag är det grönsaker som gäller! Alla sorters grönsaker utom majs, ärtor och bönor. Ät gärna grönsaker till soppan. Till middag kan du äta 1 bakad potatis med kryddsmör. Ingen frukt alls idag.

DAG 3
Ät så mycket soppa, grönskaker och frukt du vill idag. Efter idag ska du ha gått ner minst 2 kg.

DAG 4
Idag ska du äta bananer och dricka lättmjölk. Ät minst 3 bananer och drick så mycket mjölk du kan. Kroppen behöver proteiner och kalcium. Kom ihåg att äta soppan också. Efter idag ska du märka ett mindre sug efter sötsaker.

DAG 5
Biff och tomater. Du kan äta mellan 200 och 560 gram biff och 4 tomater. Ät soppan minst 1 gång.

DAG 6
Biff och grönsaker idag! Ät så mycket biff och grönsaker du vill idag och även soppan. Viktigt att inte äta någon potatis!

DAG 7
Idag ska du äta råris. Drick juice utan socker. Ät grönsaker och kom ihåg att äta soppan. Du kan blanda kokta grönsaker i riset om du vill.

Efter dessa sju dagar ska du ha gått ner mellan 4,5 – 7,7 kg.Du får inte göra dieten direkt efter om du gått ner mer än 7,7 kg isåfall måste du vänta minst 2 dagar.Gör dieten så ofta du vill, det rensar bara kroppen och du får en bättre hälsa.Det måste ha gått minst 24 timmar innan du dricker alkohol efter avslutad diet.Dieten påverkar folk olika, du kan t ex ha mycket mer energi efter tredje dagen.Efter några dagar kan du märka lite oroligheter i magen, ät då någon som är fiberstarkt.Du kommer märka ett mindre sug efter koffein efter tredje dagen även om du dricker kaffe under dieten.Soppan kan du äta när som helst under de sju dagarna, ät så mycket du vill av den.Man kan byta ut biff mot grillad, kokt eller bakad kyckling, absolut inte skinnet! Du kan byta ut en biffdag mot fisk istället, men bara en av dem!Du får absolut inte äta bröd, dricka alkohol, kolsyrade drycker, och mineralvatten och ingen stekt mat förrutom biffen (kycklingen/fisk)Drick massor av vatten, minst 6-8 glas om dagen plus kombinationen av svart kaffe och te utan socker. Juice går med bra utan socker.LYCKA TILL!

1 av 3

Igår inhandlade jag en av de tre saker jag vill ha till min träning (förutom träningskläder då som jag vill ha hur mycket som helst). Jag köpte nämligen ett vätskebälte! Precis ett sånt jag vill ha, med en liten flaska! Ska prova att springa med det nån dag, hoppas att det inte känns tungt...

De andra 2 sakerna jag ska införskaffa är en hållare till min iphone så att jag kan ha den på armen när jag springer och en pulsklocka!

Kropparna i trim

Igår morse var jag ute på en löprunda. Jag la ihop 2 korta rundor som tillsammans mätte 8 km! Det sköna var att det var absolut inga problem. Jag kände hela tiden att jag kan springa hur länge som helst idag. Jag tog det visserligen ganska lugnt eftersom det var första gången men är ändå rätt nöjd med tempot (6,14). Sprang i 50 min utan att stanna (eller jo 2 ggr för att hoppa in och ur en hage med kossor) men nu vet jag att jag kan :-)
Hade inte med mig farthållaren Jonas utan det var bara jag, min iphone och mina tankar :-)

Imorgon(!!!) är det redan vårruset och jag drömde en sån mardröm inatt. Jag drömde att jag kom på kl 16.30 att det var vårruset samma kväll (i Gbg, många mil härifrån) så det var bara att slänga ner kläderna i en väska, strunta i att jag skulle åka buss och sätta mig i bilen. Halvvägs dit kommer jag självklart på att jag har glömt min nummerlapp :-( sen vaknade jag och kämpade i flera min med att komma på vilken dag det var och om det var nåt jag skulle komma ihåg att göra! Puh vilken pers säger jag!!

Skickat från min iPhone

Bidde inget

Har haft ont i ryggen idag. Jag hoppas verkligen att det bara är att jag har sovit konstigt och ingen skada eller liknande. Så som ni förstår fick jag hoppa över den långa rundan.. Ska se hur det känns imorgon om det blir en morgonrunda annars får det bli promenader och trädgårdsarbete som uppladdning inför vårruset :-)

Powerwalk & jordgubbar

Idag blev det en härlig powerwalk med stavar tillsammans med grannen Kia :-) (vi träffades även på lunchen och åt sallad, gör oss redo för stranden ;-)
Iaf var det riktigt härligt att komma ut en stund, gå en promenad och bara snacka skit!
Väl hemma blev det jordgubbar, visserligen inga svenska men dom va helt ok..!
Imorgon är det vägning! Spännande!! Ska nog även ge mig ut på en "lång" runda, sen blir det vila i helgen och ladda inför måndag ;-)

Tempolöpning!

Igår kväll skulle det bli ett test inför vårruset på måndag. Planen var att pressa tiden så mycket som möjligt och se vad kroppen skulle orka för att ha nåt att gå när det väl gäller! Det blev inte riktigt som vi hade tänkt dock. Både jag och Jonas kände oss stumma i benen och det gick riktigt trögt! Vi körde ändå på ganska bra men jag var inte nöjd! 5 km på 28.10 (5,43 tempo) blev resultatet, men hoppas på en tid runt 27 på mån.
När jag kollade mina första resultat senare på kvällen såg jag vilken utveckling jag har haft iaf. Jag började springa ute den 28 feb och då sprang jag 4 km på 28 min så det är jag iaf glad för :-)

...och stolt över att jag fortfarande håller igång :-)

Skickat från min iPhone

Mammafällan

Ska snart upp och lägga mig. På många sätt har detta varit en bra dag med fina vänner men på andra har det varit en dag med mycket fika och dålig mat. Sitter med dåligt samvete nu och tänkte att jag skulle hoppat upp på crosstrainern men jag segade ur sen. Soffan blev min fiende ;-)
Tur att det kommer nya dagar. Imorgon blir det löpning. Då ska vi springa 5 km och se hur mycket jag orkar pressa på tiden inför vårruset!

Tjing!!

Skickat från min iPhone

Träningsveckan v.17

• Måndag: Löpning 6 km på 35 min (tempo 5,57)


• Tisdag: Promenader x2 till dagis, 60 min totalt


• Onsdag: Promenader x2 till dagis + 60 min stavgång


• Torsdag: Promenad till dagis + löpning 5 km på 28 min (5,42 tempo)


• Fredag: ---------------------------


• Lördag: Löpning 6,6 km på 43 min (6,32 tempo)


• Söndag: --------------------------

Mycket nöjd med denna veckans träning!! Bara 1 vecka kvar till vårruset nu =) Imorgon blir det löpning igen!!

Morgonjogg

Imorse vid 8 gav jag mig iväg på en härlig morgonjogg! Eftersom det var tidigt gick jag lite längre än vanligt innan jag började springa. Det kändes bra och farten var nära 10 km/h. Hade bestämt att springa "långa" rundan (drygt 6,5 km) men när jag hade 2 km kvar så fick jag sån jäkla håll!! Kämpade på i 1 km till, vägrar liksom ge upp och stanna men till slut var jag tvungen. Kunde inte ens jogga lätt nerför! Gick hem i rask takt och gissa hur förbannad jag blev när jag insåg att jag ändå hade bättrat min bästa tid (som visserligen var kass) med 40 sek. Tänk om jag hade sprungit hela vägen, vilken förbättring det hade blivit! Iaf så blev det 6,6 km med 6,32 tempo.
Har googlar lite om håll eftersom detta var andra gången men vet inte om jag blev klokare, ska kolla nästa gång!

Nu måste jag sova, har varit nära att somna mitt i inlägget 10 ggr nu!!

Btw så blev det ett minus på 0,3 kg denna veckan. Skönt med minus och jag börjar känna mig mer motiverad :-) g

Skickat från min iPhone

Hare

En andra joggingtur med grannen Jonas blev det idag och från och med nu refererar jag till honom som min personliga hare. Vi sprang idag 5 km exakt och jag förbättrade min bästa tid från 30.30 till 28.30 vilket var 5,42 tempo, snittfart på 10,5 km/h.
Jag var helt slut, det ska jag inte sticka under stolen med och sista km hade jag typ kramp i magen och kunde inte springa upprätt utan fick kura ihop mig. Hade även det tufft sista biten efter backen. Hela mitt kroppsspråk sa tydligt att det var tungt, Jonas sa åt mig att bita ihop och även om jag aldrig skulle stanna (jag är för dålig förlorare) så gav det mig lite sista jävlar anamma!
Det känns underbart att veta att jag KAN, tvivlar dock på att det blir samma tempo när jag kör själv men jag kommer att kunna öka en del!
Nu ska jag sova, imorgon vägning. Tvivlar på att det blir ett minus med tanke på att jag har fikat hela dagen idag ;-)

Skickat från min iPhone

Jisses

Igår fick jag sällskap på löprundan, det var grannen Jonas lite längre ner på gatan som ville hänga på. Jag tackade glatt jag även om jag blev skitnervös! Springa med någon annan som dessutom är kille!!! Skulle jag orka hänga med i hans tempo?
Det gick faktiskt över förväntan! Det gav mig en extra sporre att öka på lite och jag förbättrade min tid på 6 km med nästan 2 min!!! Tempot blev 5,57 min/km och detta var första gången jag var under 6. Känner mig riktigt peppad och nöjd!!

Hade lite funderingar på att ge mig ut idag men har gått 2 st 30 min promenader ist och imorgon blir det powerwalk med stavar och mamma :-) på torsdag kväll blir det åter en runda med Jonas och i helgen ska jag nog prova på att springa en mil(!!!) vi får se :-)

Skickat från min iPhone

Träningsveckan v.16

• Måndag: Powerwalk med stavarna 5,7 km


• Tisdag: Sprang 6,5 km på 43,27 min (6,39 tempo)


• Onsdag: ----------------------------


• Torsdag: Snabb prommis på 30 min


• Fredag: ---------------------------


• Lördag: ---------------------------


• Söndag: ---------------------------

Nä fya, detta gillade jag inte alls!!!

Pinsamt

Är det så längesen som i tisdags som jag uppdaterade?! Ber så hemskt mycket om ursäkt!! Veckan började däremot bra, nu det sista har det spårat ur däremot, men nästa vecka nya tag!! Vågen i fredags visade +0,1 kg och det är ju fel håll så nu får jag springa av mig påskgodis, alkohol och onyttig mat som har intagits under helgen! börjar imorgon med en 6 kilometare på förmiddagen, ska bli skönt det =) För imorgon är det exakt 2 veckor till premiärloppet, vårruset i GBG!!!

Let's jogg!

> Nu springer jag snart ut. Laddar för en (för mig) långtur på ca 7 km (inte sprungit den innan). Har varit duktig med maten i 2 dagar nu och KANSKE hittar nytändningen jag letat efter!
> Så på med spotify och ut genom dörren, in i skogen...
>

Stavning

Kommit hem från en runda med mina stavar. Sååå skönt. Funderade först på att springa, sen på att vila så det fick bli en kompromiss! Blev 5,7 km på 51 min (9 tempo) Lade in mat och motion på VK och det gick ihop sig, har lite över till och med =)

Det har varit en underbar dag och jag har till och med blivit lite brun! Beach 2011 here I come(?)

Nu blir det skönhetssömn och imorgon kanske det blir en lite längre runda, vi får se... Det ska gå ihop sig här hemma med! Men första loppet närmar sig med stormsteg så jag måste börja förbereda mig ;-)

Puh!

Sprang en (för mig) lite längre runda ikväll. Har sprungit den innan, men shit va trött jag är! Mycket beroende på att det va sååå varmt! Jag är inte van att känna torrheten i munnen vid varje andetag. Helt klart dags att införskaffa ett vätskebälte nu när det går mot varmare tider!! Har däremot inte hittat nåt som passar, behöver ju inte ha med mig 10 småflaskor när jag är ute, en liten kanske räcker.. Nån som har nåt förslag?

Ja vet att jag skriver detta varje söndag men nu måste jag hitta lite ny motivation att bli av med mina sista kilon. Ledsen att ni behöver lyssna på mitt tjat om detta. Varje vecka tror jag att det ska bli bättre, men har som sagt inte motivationen att strunda i chips och godsaker på helgerna... Veckorna går hyffsat, men på helgen skiter det sig. Jag är som sagt glad att jag inte går UPP i vikt men nu vill jag bli av med min 3,5 sista kilon. Funderar på om det finns nån genväg..? Är inne på "Life" nu as we speak och läser om:

30 days ( Beskrivning: Det är faktiskt bra att ha lite fett. Det gäller däremot att ha fett på rätt ställen. Slipp de farliga bilringarna och ge dig en rensande kur som får fart på systemet. Prova 30 days-kuren redan nu)

Glukosanol (beskrivning: används för viktkontroll samt förebyggande och behandling av fetma. Glucosanol™ blockerar upp till 65% av kolhydraterna från maten, reducerar matsuget och hjälper till att kontrollera hungern)

Bio-T (Beskrivning: Om du vill gå ned i vikt utan att egentligen behöva röra på dig kan du pröva Bio-T för viktkontroll. Den formar din figur genom att optimera din fettförbränning och ge dig minskad aptit. Nu finns det ingen ursäkt längre. Bio-T, viktkontroll på ett helt naturligt sätt)

Låter ju helt fantastiskt ;-) Men är inte så blåögd så att jag sväljer allt detta, men ska ev besöka en butik och se om dom kan hjälpa mig att kicka igång det här sista!!

Träningsveckan v.15

• Måndag: ----------------------


• Tisdag: Prommis till och från dagis (30 min), Sprang "rundan" på 24,40 (6,13 tempo)


• Onsdag: Prommis till och från dagis (30 min)


• Torsdag: Sprang 5 km på 30,44 min (6,12 tempo)


• Fredag: ----------------------


• Lördag: ----------------------


• Söndag: Sprang6 km på 37,43 min (6,26 tempo)

Hyffsat nöjd ändå men har svårt att få till helgerna.. Då slappar jag! Har även blivit en del korta pass denna veckan men va lite kul att springa "rundan" (4 km) på rekord-tid =) Ska försöka få till en ny runda på ca 7 km nästa vecka och se om jag orkar ta mig runt den ;-)

Stolt

Jag är så stolt över mig själv. Jag tränar fortfarande och har inte tröttnat än!! Mycket beroende på framtida lopp så jag KAN inte sluta träna ;-) igår anmälde jag mig till vårruset i GBG 9 maj och det börjar närma sig! Detta firade jag med en 5 km runda.
Det känns riktigt bra just nu. Har fått upp tempot och springer inte joggar! Tempot ligger runt 6,12 min/km och det vill jag ju få ner ytterligare men just nu känns det bra. Ska ev springa en lite längre runda idag om jag får ihop allt.
Idag har jag förresten skitont i min högra axel. Antagligen spände jag mig när jag sprang igår och så har jag sovit illa, riktigt ont gör det! Ska duscha varmt nu och om det inte hjälper får jag värma vetekudden!
Ha en bra dag/helg alla :-)

Btw så visade vågen äntligen ett liiitet minus idag (även om jag inte har ändrat så mycket) -0,3 kg blev det iallafall :-)

Skickat från min iPhone

Vilade

Igår blev det ingen träning, hade fullt upp här hemma så jag låg visserligen inte på latsidan. Lek och bus med barn, shopping i stan och sen lek och bus igen :-) Idag har jag däremot börjat med att gå fram och tillbaka till dagis och i eftermiddag/kväll får det bli en löprunda. Det ska visserligen regna, men är det inte skönt att springa i regn? Det tycker iaf jag (ska bara komma ihåg det när jag sitter inne och har det gött med)! (bilden lånad från google)

Träningsveckan

Måndag: Sprang 6 km på 38 min (6.28 tempo)
Tisdag: Prommis till och från dagis bara (30 min)
Onsdag: Sprang 5 km på 31 min (6,16 tempo, nytt rekord)
Torsdag: -------------------------
Fredag: --------------------------
Lördag: Sprang 5 km på 30.30 min (6,14 tempo , nytt rekord)
Söndag: Powerwalk med stavar 4 km på 35 min

Mycker nöjd med denna veckan även om jag inte gillar dagarna med sträck, men man har inte alltid tid, lust eller ork så är det bara!

Tips på bloggar

Gillar att läsa andras träningsbloggar för att få inspiration men har inte hittat så många än. Kan ni hjälpa mig? Skriv gärna adressen på din eller någon annans träningsblogg som du gillar att läsa så ska jag sammanställa en lista sen!

Skickat från min iPhone

Storm

Nu har det varit 2 dagar som jag inte har gett mig ut alls men med en god anledning - det har varit näst intill storm ute! Har jag då åtminstone gjort mina magövningar och ätit bra? Nej och det är oftast så med mig. Det är som en på och av knapp. Träna och äta bra el inte träna och äta onyttigt. Det har varit både chips och choklad men maten har varit bra. Vikten står iaf still på mina stadiga 61,6 kg och har ingen direkt motivation att ta tag i mina sista kilon. Jag är mest nöjd att träningen går bra och att jag inte går upp.
Idag på förmiddagen tänkte jag iaf ge mig ut på en runda!!!

Skickat från min iPhone

Lyxlunch

Mm va gott det var. Tog en lång härlig lunch idag efter storhandling på Ica. Orkade inte laga mat när jag kom hem eftersom jag redan va hungrig i affären så jag gick lös på salladsbuffen! Satt med den riktigt länge och läste ett nr av topp hälsa som jag hittade i källaren, från 2009 tror jag, helt oöppnad :-)
Vet ni sen då? I eftermiddag gav jag mig ut på en ny runda. Har gått den åtskilliga ggr men inte sprungit (det va den jag vände på häromdagen för att den va så isig). Nu gick den bra att springa även om den va lite lerig på sina ställen! Iaf så kände jag mig helt slut i benen, jag hade motvind större delen av tiden och ville bara stanna. Trots det så sa iphonen att jag sprang ganska fort vilket sporrade mig och när jag kom hem hade jag nytt rekord :-) 5 km på 31.09 och snitt på 6,17 min/km :-) inte konstigt att det kändes i benen då kanske! Väl hemma gjorde jag åter mina magövningar även om jag idag hade 2 barn över mig som förstörde det lite ;-) på tal om det, shit vad ont jag har idag!! Aj aj aj! Vill inte ens hosta för då gör det så ont, träningsvärk Alabama!!! Ladda hem appen, den verkar bra än så länge iaf!

Inställt

God morgon! Idag hade jag planerat in en morgonpromenad med mamma efter lämningen på dagis. Då brukar hon köra lillan i vagnen så att jag kan gå med stavar. Det är riktigt härligt och vi brukar ha bra tempo. Idag blev det som ni förstår inställt eftersom stora killen är lite krasslig :-(
Nu måste jag verkligen ge mig ut och springa ikväll!!

Ny app

Visst gör iphonen det roligare att träna!? Igår fick jag ett tips när jag läste nya numret av topphälsa. Appen "ab workout". Den är gratis och super! Det är en instruktionsvideo typ på magövningar och tar 5 min. Ska köra den en gång om dagen och se om den kan göra underverk för min sladdriga mage ;-) Jag körde igår och blev först lite besviken.. Bara liiite träningsvärk, tänkte att jag får köra på lite hårdare idag. Jag gick en kort promenad fram och tillbaka till dagis på eftermiddagen och körde mina 5 min när jag kom hem och JÄKLAR va ont jag hade. Orkade knappt göra nåt, men jag bet ihop och körde ändå, med lite mer stretch efteråt!

Ny sväng

Igår va det underbart väder ute, sol och 9 grader. Visst blåste det lite men på eftermiddagen gav jag mig ut på en härlig löptur =) Bytte min 4 km runda till en längre på närmare 6 km. Det gick bra, förutom att jag hade lite för mycket kläder och när motvinden kom ville jag nästan dö. Även denna rundan är ganska backig och i början är det en rejäl uppförsbacke, men det är skönt när man känner att man får ta i lite oxå ;-) Farten blev iaf 6,28 min/km och det är ju här jag måste bättra mig. Visserligen finns det fortfarande tid fram till tjejmilen, men vore det inte skoj att kunna springa vårruset på under 30 min! Det är bara en månad kvar nu hörrni! Vill även påpeka att i mina 6,28 så är powerwalken i början medräknad så kanske det är liiite lägre. Mina km splittar såg ut såhär:

1. 6,38 (inkl uppvärmning)
2. 6,41 (backar, backar, backar)
3. 6,15 (härlig löpning i skogen)
4. 6,00 (nerför, åh va härligt)
5. 6,31 (på väg hem med motvind och uppförsbackar)

Föregående vecka

• Måndag: Sprang 4,5 km på 29 min (6,30 tempo)
• Tisdag: Kort prommis 30 min
• Onsdag: Sprang "rundan på 25 min (6,22 tempo - rekord)
• Torsdag: --------------------------
• Fredag: ---------------------------
• Lördag: ---------------------------
• Söndag: --------------------------

Sån jäkla kass vecka!!! Kan lova att denna vecka ska bli bättre, även om vädret ska vara grått och mulet så SKA jag ge mig ut! Det är nämligen ofta det som påverkar mig - vädret, men det är skönt att springa i regn. Ska bara försöka komma ihåg det när jag letar anledningar till att inte ge mig ut...

Eller inte

Helgerna överlag tycker jag är svåra. Vi är dåliga på att planera och idag blev det en oplanerad ikea-visit som tog större delen av dagen. Vädret var uruselt och det kändes som okt/nov istället för april! Imorgon är en annan dag eller vad säger man?! Då blir det åter träning och förhoppningsvis tar jag mig i kragen med maten och lyckas gå ner mina sista kg innan sommaren :-)

Ligger efter

Denna veckan blev inte heller som jag hade tänkt! 3 jogg-pass blir det om jag tar mig i kragen och ger mig ut idag! Det är planen. Vägningen. I fredags gav ett +/-0 och motivationen verkar vara lite längre bort igen. Inte på träningen som vanligt, det är så skönt att komma ut, men maten och framförallt på helgen. Har ju inte många kg kvar nu. 4 för att vara exakt och dom ska bort, men hur ska man få tillbaka motivationen för att äta rätt igen?

Update

(Ville uppdatera förra inlägget men det skulle tydligen krångla och det orkar vi inte nu!)

Update: Det var inte så farligt =) När jag la in allt på VK som blev det 1331 kcal idag, alltså bara 31 kcal över gränsen och det är ju ingen fara!
Kom oxå på att jag ska försöka kliva upp imorgon bitti och springa så att det är gjort... får se om det blir så eller inte ;-)

Jäkla skit

Att det inte skulle bli någon träning idag det visste jag. Vädret skulle vara kasst så prommis till dagis skulle det inte heller bli och ikväll fanns ingen tid till löpning. Jag var duktig bara för det. Frukt istället för fika och sallad till lunch men ikväll kom ett sånt jäkla sötsug så det blev både glass och fler mariekex än jag ville räkna!!
Ser inte bra ut för morgondagens vägning :-( blir så besviken efteråt. Menmen det är inte mycket att göra nu. Imorgon får det bli löpning igen!! Gah!!!

Gårdagen i mat

Hör och häpna, jag fick nästan till det igår ;-) Och va duktig och la in på VK och allt!! Missade att fota nyponsoppan med knäcke som jag åt på kvällen efter löprundan! Det syns inte på bilderna men jag hade (väldigt oproffsigt och första gången') skrivit på varje bild hur många kcal det är.. Jag förtydligar med siffror från VK.. Får äta 1300 kcal så detta var helt klart godkänt!

Det blev nytt rekord på rundan igår med. 25.30 blev tiden och 6,22 min/km. Vill komma under 6 för att kunna komma under timmen på milen senare, men det kommer förhoppningsvis. Måste hitta lite mer tid och börja springa längre som sagt. Men det är inte det lättaste när man är tvåbarnsmamma!!

Det rullar på...

Löprunda i måndags, 4,5 km på 29 min. Känner att jag måste börja springa längre sträckor nu för att orka springa snabbare på dom korta (if that makes any sense?). Igår blev det bara en kort prommis till dagis och tillbaka, men idag får det bli en runda till =) Snön är snart helt borta nu, underbart!! Med maten och mitt mål att börja fotografera går det sådär, har lite sporadiska kort på mat här och där, men är på god väg idag =) Känner att det är hög tid för lite magövningar med, vill få bort iaf lite sladder fram till sommaren ;-) Fast jag kan typ bara vanliga situps (och knappt det). Skulle behöva en gratis PT, nån som ställer upp ;-)

Jag vände!

Bara snö och is möttes jag av när jag tänkte prova 5 km-rundan som jag har pratat om! Skit oxå, tänkte jag efter några hundra meter utan förbättring och så sprang jag samma runda som vanligt! Det gick ganska bra. Att det snöade struntade jag i men den där jäkla vinden börjar jag tröttna på nu! Satan va jobbigt det är att springa i motvind, värre än i uppförsbackar ju!! Man kommer ingenstans!! Nu snöar det som sagt och det har kommit ganska mycket, men om nån vecka så måste allt vara borta!! Nu vill vi ha vår!

Tabell - Vecka 11.

Smeknamn Klarade Utm. % Totalt Poäng

1. 1: Msmess 6 -14,211% 29 poäng


2. 2: Blavitt81 6 -13,387% 29 poäng


3. 3: Minililo 6 -10,325% 29 poäng


4. 4: Tiptop 6 -12,903% 24 poäng


5. 5: Amandal 6 -7,606% 24 poäng


6. 6: QueenJenny 6 -11,765% 22 poäng


7. 7: Inger 3 6 -4,620% 22 poäng


8. 8: Mammaiskåne 5 -10,653% 21 poäng


9. 9: Hannaftw 6 -10,901% 20 poäng


10. 10: Roxi 6 -3,904% 20 poäng


11. 11: Yummis 4 -7,750% 19 poäng


12. 12: Pärtan 4 -5,359% 19 poäng


13. 13: Mullemage 6 -4,681% 18 poäng


14. 14: Sweets 5 -5,015% 17 poäng


15. 15: Baby – Phat 6 -7,773% 16 poäng


16. 16: Missan 4 -6,550% 16 poäng


17. 17: Nonna 5 -6,031% 16 poäng


18. 18: Lottu 6 -7,068% 15 poäng


19. 19: Neminina 6 -2,713% 15 poäng


20. 20: Inger 6 -6,574% 14 poäng


21. 21: Hella 6 -5,172% 14 poäng


22. 22: Annicka 5 -4,805% 13 poäng


23. 23: Anna E 5 -4,294% 13 poäng


24. 24: Dilerius 4 -0,173% 12 poäng


25. 25: Tjockecatta 5 -3,238% 10 poäng


26. 26: Marsipanen 4 -2,341% 10 poäng


27. 27: Katten 3 -7,576% 10 poäng


28. 28: Kristiina 2 -6,560% 10 poäng


29. 29: Anneliemlarsson 5 -5,227% 9 poäng


30. 30: Norpan-71 5 -3,545% 9 poäng


31. 31: Nette 5 1,503% 9 poäng

Det är inte bara jag som har varit seg med att publicera, det har även strulat lite för han som har hand om tävlingen, men såhär är resultatet inför sista veckan. (Vill bara påpeka att om man inte räknar poäng utan bara vikt så ligger jag på åttonde plats). Tävlingen kommer antagligen fortsätta och då ska jag vara med och kämpa om mina sista kilon =) BTW så har jag numera ett BMI under 25 igen =)

Ps: orkar inte ändra att det blev nr x2! Men va tvungen att göra så för att den skulle byta rad helt plötsligt!!!

Träningsveckan

• Måndag: Promenad 65 min


• Tisdag: Promenad 45 min


• Onsdag: ---------


• Torsdag: Sprang "rundan" på 26 min


• Fredag: ----------


• Lördag: Sprang i FBG, 6 km på 39 min


• Söndag: Sprang "rundan" på 26 min

Helt ok, bara 2 dagar som jag inte gjorde nåt! Målet är dock att det ska vara nåt varje dag och löpning minst 4 ggr på en vecka men med tanke på hur det såg ut för bara några veckor sen så är jag nöjd =)

Fredagens vägning visade ett minus på 0,1 kg, woho ;-)Nämen nu är det sista veckan på tävlingen jag är med i på VK så nu i veckan ska jag försöka vara duktig även med maten! Ska försöka ta lite kort på mat nån dag och lägga in!

Funderar oxå på att börja köra lite intervaller, har 2 uppförsbackar fram till mitt hus som jag funderar på att rusa i upp och ner några ggr. Är det bra, i så fall för vad? Nån som vet?

Åter i stugan

Denna helgen är vi i stugan på västkusten igen :-) imorse tog jag en härlig löprunda. Några saker slog mig.. Som tex att det är skönt med miljöombyte och nya rundor, va skönt det är att springa når det är så plant (hemma är det upp och ner hela tiden nästan) och vad härligt det är med vår :-)
Rundan jag sprang var 6 km och jag sprang på 39 min. Blir hela tiden förvånad att jag KAN springa så länge utan att stanna. Kondisen är bättre än jag tror ;-) hoppas att det torkar ut i skogarna hemma så jag kan springa lite längre hemma med!

Mat

Idag var min tanke att jag skulle fotografera min mat (eftersom jag är så dålig på att fylla i Vk) och på så sätt få lite bättre koll igen! Frukost och lumch gick fint, sen spårade det ur och jag glömde helt bort mig. Lite fika på mammagruppen men för övrigt har det inte blivit några snedsprång! Nu ska jag bättra mig med maten!
Nu sängen så får vi se om jag lyckas ta mig upp imorgon me ;-)

Frukosterar

Har precis intagit frukosten! Idag satte jag min klocka på 05.45 och smög upp innan man och barn vaknade. På med träningskläder och skor, spotify i lurarna och ut på en morgonrunda. "Du är galen!!" var kommentarerna på Fb om detta ;-)
Det har varit så svårt att få till några rundor på kvällarna nu när renoveringen är i full gång, så igår kom Oskar med förslaget att eftersom jag är så morgonpigg så kan jag ju gå upp på morgonen och springa (lätt för han att säga, haha) men sagt och gjort!! Satan va jobbigt det va!! Jag trodde att det skulle vara lättare eftersom om man springer på kvällen har varit igång hela dagen och kanske inte har så mycket energi kvar men neeeej! Jag var så stel och kände mig helt slut! Sprang ju självklart ändå hela varvet (4 km) men ibland gick det så sakta att jag skulle kunna gå fortare ;-)
Det känns ändå skönt nu att det är avklarat! Lite seg i benen är man dock, men nu ska jag inta soffläge en stund medans bebis sover och hoppas att denna rutinen kommer att fortsätta (eller iaf NÅN rutin)..

Vägdag numera fredag!

Ja som väntat efter denna helgen så blev bästa resultatet på fredagen så ett minus på 0,7 kg förra veckan stannade det på :-)
Idag blev det en timmes promenad som träning, men imorgon blir det ev både prommis och en runda. MÅste bli bättre på VK me. Från och med nästa vecka (säger det varje vecka) 

Bra vecka!

Avslutade denna veckan med en härlig löprunda, gamla rundan på 4 km och med 10 sek bättre tid! Helnöjd eftersom jag inte trodde jag skulle hinna med träning idag, men kalaset vi hade blev klart innan det blev mörkt så jag gav mig ut. Helgen har bjudit på en hel del onyttigheter så det va skönt att springa bort lite.
Min väninna Jenni var här igår och vi drack vin och drinkar. Pratade även lopp och har nu beslutat att förutom tjejmilen så ska vi även springa vårruset och blodomloppet :-) dom två sista är i Gbg i maj så det är kul för träningen nu att det börjar närma sig :-) har även samlat ihop så att vi blir fyra tjejer som ska springa tjejmilen så vi kan springa i lag :-)

Imorgon blir det en promenad iallafall så får vi se om det blir löpning me. Avvaktar med det beslutet! Vägning imorgon me, spännande. Tvivlar på att det är bättre än i fredags så det lutar mot en ny vägdag!

Så j***a seriöst!!

3 anledningar till att det nästan kändes väl seriöst att springa igår:

* det var fredag och nästan dags att börja förbereda fredagsmyset! Vi skulle visserligen in till grannen på mat vid sju men sak samma.

* tiden. Jag hade nog egentligen inte tid. Kom hem från en kompis kl 17, bytte snabbt om och sprang ut. Hem och duscha, klä sig och in till grannen (15 min sena).

* snön! Det hade kommit 25 cm nysnö natten innan så min vanliga runda skulle inte funka. Skulle bara kunna springa i samhället på gångbanorna och det var fortfarande ljust ute.

Men jag sprang! Och det visade sig att den vägen jag sprang var inte 4 km utan 5,6 km och jag sprang hela utan att stanna på 37 min. Jag är bättre tränad än jag tror :-)

Vägde mig igår med (har inte bestämt om jag ska byta vägdag än eller inte) och då vägde jag 61,7 kg (-0,7). Jättenöjd med det resultatet! Håller det i sig till måndag så byter jag inte!

Idag ska det bli strålande sol så en promenad hade ju suttit som en smäck men vi får se vad som hinns med! Måste städa oxå!!

Bloglovin!

Följ min blogg med bloglovin

Nya skor!!

Min nya löparsko - asics gel 1150!
Köpte den för 600 kr på rea (ord pris var 1295). Köpte även ett svart adidaslinne för 100 kr och en svart fleecetröja för 150 kr!
Team Sportia butiken i vår lilla stad hade total utförsäljning, som tur är inte pga av dom ska stänga utan för att dom ska bygga ut och ha nypremiär =) Det va nära att jag köpte ett vätskebälte oxå, men måste dom va så stora? 4 flaskor..? Jag tycker det räcker med 2! Visst kan man ta ur 2 av dom, men tänker att det ser dumt ut.. Jag ska fundera, men den kostade ändå 200 så jag vill vara säker först och än så länge springer jag ju så kort runda så jag klarar mig, värre i sommar sen med kanske..?

Idag blev det ingen löparrunda, men gick en bra promenad efter lämningen på dagis. Provade en ny sväng vilket inte va det lättaste, för det va en traktor som hade kört upp ett spår när det antagligen var milt väder och det hade nu fryst och det va nästan så jag fick vända, men jag kämpade på så jag hoppas att det gav lite muskler me ;-)

Tjuvvägde mig imorses och vågen visade ett gott resultat (61,7, -0,7 sen i måndags). Tror inte detta håller sig över helgen, eller ens till imorgon, fikade alldeles för mycket på mammaträffen idag, men jag ska kämpa på! Hoppas att jag hinner med en löparrunda imorgon iallafall =)

Åh va skönt!

Äntligen börjar jag känna ett uns av motivation komma åt mitt håll! Igår crosstrainade jag 30 min här hemma när barnen hade somnat. Imorses så var jag ute på en promenad med mamma (hon kör vagn och jag går med stavar som vanligt) i totalt 80 min och ikväll sprang jag rundan på bra tid. Jag tangerade bästa-tiden :-)
Jag känner mig inte lik sötsugen och jag kände mig riktigt stark när jag sprang idag :-) jag har fortfarande inte börjat fylla i dagboken på VK men det får komma när det kommer..! Funderar btw på att byta vägdag till fredag, men kommer jag äta mer på helgen då? Det kanske är dumt..?

Idag fyndade jag förresten lite träningsgrejer på team sportia. Ska lägga upp bilder imorgon för nu vill jag sova!!!

Svettas!

Nu sitter jag och svettas efter en morgonpromenad. Först till dagis för att lämna av Gunnar, sen tog jag och mamma en timmes promenix på det. Hon med vagnen och jag med stavarna =) Det är skönt att få det gjort på morgonen!!
Igår sprang jag även 4 km-rundan på nytt rekord (25.52). Tidigare resultat står nog i förra inlägget! Jag längtar till snön försvinner ännu mer så jag kan ta 5 km-rundan. Där är det mer snö iallafall första biten så det får vänta i nån vecka till!
Nu ska jag ta en kopp té =)

(och så måste jag börja fylla i dagboken på VK med för nu har jag stått still i vikt alldeles för länge och det har slunkit ner alldeles för mycket godis!!)

Helg på akuten

Nu har jag inte tränat eller rört pÅ mig sen i torsdags. Planen var att jag skulle springa fredag och söndag (eftersom det skulle festas och överstiga kcal på lördagen) men istället har jag spenderat dagarna på barnakuten med lillan. Igår åt jag frukost hemma, en sallad till lunch och sen lagade pappa oxrullader på kvällen när vi fick komma hem. Däremellan slank det ner lite smågodis. Från i fredags har jag inte brytt mig om att fylla i på VK men när jag vägde mig imorses stod vågen på samma som i måndags så det är jag nöjd med :-)
Vi får se vad den officiella vikten blir imorgon! Då hoppas jag kunna ta mig ut på en löprunda igen :-)

Craft

Två dagar i rad nu har jag varit ute och sprungit, mer eller mindre direkt när Oskar kommit hem från jobbet har jag gett mig ut så att det inte ska hinna bli mörkt. Underbart att det är ljusare tider på g =) Sprang ju häromdagen oxå (i måndags??) och tiderna på min 4 km runda är 28,03, 28,31 och idag 27,26. Tur att jag har min sprint GPS ;-) Lite surt att spotify inte ville funka idag bara =(

Här nedan kommer bilder på kläderna jag köpte i Gällstad i tisdags(???). Har ingen koll på veckodagarna denna veckan!

Ett set som är bra för promenader även om det regnar..

Redo för en löptur (tyvärr med mina gamla skor som gör ont på tossingarna).

Står still

Här syns det ganska tydligt att min viktnedgång har planat ut lite granna ;-) Denna veckan blev ett +/- 0 vilket var ganska skönt ändå eftersom jag hade trott på ett uppgång! Idag har det inte blivit nån träning men däremot har jag införskaffat lite träningskläder (kommer ev bilder imorgon). Då ska jag ta en prommis på morgonen och sedan får det nog bli en runda på kvällen! Måste även köpa ett par skor BTW, mina gamla klämmer åt på stortån så nageln har blivit alldeles blå :-(

Back on track!!

Det känns såååå skönt! Nu har jag kommit igång igen! Eller nej inte egentligen för en gång är ingen gång, men jag känner mig mer motiverad nu. Sprang en runda ute idag. Nu är det äntligen så pass ljust ute på eftermiddagarna att man kan ta en runda när oskar kommit hem frÅn jobbet. Rundan jag sprang idag var 4 km, jag sprang hela tiden och det tog 28 min. Jag springer alltså inte vidare snabbt. Nu ska jag springa denna runda i ett par veckor och se om jag kan göra nåt på tiden och sen utöka den. Ev ska jag köra 10 min crosstrainer innan jag ger mig ut (som uppvärmning) men vi får se!

Paus

Jag har medvetet tagit en paus denna veckan. Jag har tänkt på vad jag äter men inte fyllt i dagboken på VK, jag har bara fyllt i mina promenader. Gick promenader mån-tors på strax över 1 h/gång. I helgen har det varit fullt med kalas så träning/prommisar har prioriterats bort! Jag räknar med ett + på vågen imorgon men hoppas inte att det blir för stort. Anledningen till min paus är att hitta lite ny motivation! Nu är det diciplin som gäller från och med imorgon. Ev också lite nya tränings-rutiner.. Vi får se :-)

Vilket skämt!

Idag har varit en sån dag när jag inte har brytt mig.. och det har gjort humöret lite bättre, så nåt positivt kom det ur det hela ;-) Det blev en lunch på Sibylla (hade verkligen pommes-cravings) + att alltför många tuc tuc (salta kex) har slunkit ner. Har man börjat med dom kan man inte sluta!! Jag vet inte vad kcal stannade på för dagen eftersom VK inte vill funka men helt klart för många. Det glömmer vi nu! Förutom lunchen så finns det ju värre saker man kan äta än salta kex (typ chips, choklad, smågodis) och allt sånt bojkottade jag när jag va och handlade för finns det inte hemma så kan man inte äta det!! Sen gick jag ju även en prommis imorses - bättre än inget!

Nu nattis!!

Kasst

Förra veckan (dåligt uppdaterat jag veeeet) hade jag tänkt hårdträna och gärna minska ett kilo. Det bidde inte så :-( jag tappade rösten och kunde inte träna under veckan. Det blev prommisar iaf, sen åkte vi till stugan i FBG och där blev det iaf en löprunda UTE. Det var barmark ute och strålande sol, snacka om vårkänslor!! Även om det blev lite vin osv så blev det inte massa andra onyttigheter! Så jag var nöjd. Däremot hade jag önskat att vågen var lite snällare igår (bara -0,3 kg). Iallafall ett minus men det är tråkigt när man gör allt rätt. Nu ska jag försöka ta nya tag. Det blir nog ingen träning i veckan men prommisar får jag försöka nöja mig med innan snön försvinner!
Ska försöka va lite bättre på att uppdatera nu i veckan!!

-0,5

Japp jag fick ett hyffsat minus ändå tycker jag, med tanke på vad jag hade räknat med! Fick en fråga om varför jag väntar med att väga mig, visar inte vågen "mest riktigt" direkt på morgonen? Jo det stämmer kanske och det gjorde jag alltid innan med men har märkt att min våg visar bäst resultat efter min timmes prommis, innan lunch. Jag äter inte jättemycket till frukost och dricker bara lite te och det rinner ju igenom fort och eftersom jag väger mig varje måndag vid samma tid och under samma förhållanden så ser jag inget problem med detta :-)
Nu väger jag 63,1 kg och mitt BMI är 25,2 så nu är jag snart under :-) har gått ner 9 kg sen jag började på VK och vid 10 kg har jag nått mitt delmål. Då ska jag anmäla mig till tjejmilen och ev vårruset.
Denna veckan ska jag försöka lägga in en extra växel och sikta på en nergång på ca 1 kg nästa vecka. Kom på nu att jag glömde lägga upp förra veckans resultat i biggest looser, gör det ikväll eller imorgon om jag inte hinner idag...
Ciao!

Dålig vecka!

Blä för förra veckan! Fredag, lördag & söndag blev utan träning. Fredag och lördag fick jag inte med det i schemat och igår va jag typ den enda som va frisk. Gunnar hade magsjuka, Kerstin va snorig och oskar har varit jätteförkyld i typ 2 veckor så då kunde ju inte familjens stöttepelare åka iväg! Jag tänkte först att jag skulle gå en prommis i det fina vädret istället och komma ut lite men jag var på jättedåligt humör så jag sov en liten stund istället. Va grymt sugen på att åka och köpa en pizza och en påse chips och sätta i mig oxå. Det enda som motiverade mig att inte göra det va att oskar inte har ätit nåt sånt på 2 veckor nu så då ville ju inte jag sabba för honom!!
Vi får se vad vägningen visar senare. Tror ju inte jag har gått upp eller så. Jag har skött mig ganska bra med maten bara träningen som har lidit. Fast jag väntar mig inget stort minus. Kanske ett par hundra gram skulle jag gissa. Väger mig runt lunchtid efter prommisen som jag SKA gå!!!

Tabbe

Ja det blev en liten miss igår. Va ju på blingo-träff och då slank det ner en bit kladdkaka. Sen va jag hungrig när jag kom hem så jag åt 2 knäcke med nyponsoppa till. Visserligen är detta inte hela världen, men utmaningen i denna veckan biggest looser är att inte överstiga sitt dagsintag 5 av 7 dagar. Jag brukar ALDRIG överstiga men nu vet jag att jag kommer göra detta¨på lördag oxå så nu måste jag hålla mig i skinnet och låsa skafferiet ;-)
Som tur va kom jag ju ut på en prommis igår trots vädret, annars hade det varit ännu värre!!

Nöjd men död ;-)

Jäklar! Idag va jag och tränade.. Hade inte så höga förväntningar eftersom jag har varit förkyld och därmed bytte en träning mot en prommis i helgen. Det va alltså en vecka sedan jag sprang sist och trodde jag skulle få börja från ruta 1 igen. Icke!!! Jag sprang åter en gång 30 min i sträck utan att stanna =) Det va grymt jobbigt däremot och jag kände mig lätt illamående efteråt. Kände att jag hade nog tagit i lite för mycket, men dum som man är... Sen styrketränade jag och märkte inte av någon skillnad där heller. Så en mycket lyckad träning idag!
Nu väntar en god natts sömn (om inga barn vaknar *peppar,peppar*). Imorgon håller jag tummarna för att vädergubbarna har fel och att det blir fint väder så att jag kan gå den inplanerade promenaden men det ser mörkt ut!! =(

Super-prommis!!

Har precis kommit hem från en riktig powerwalk (helt slut i benen efter den). Trodde imorses när jag vaknade och tittade ut att den prommisen jag hade planerat var inställd. Snöstorm är rätta ordet!! 30 min senare slutade det tvärt och jag bestämde mig för att prommis till dagis och en extra sväng fick det bli! Kort därefter fick jag SMS av grannen Kia som ville gå med så trevligt sällskap fick man också. Men shit va jobbigt det va. Några cm kramsnö att dra vagnen genom och vissa härliga uppförsbackar har gjort mina ben härligt möra ;-)

Nu väntar en varm kopp té och kanske lite honungsmelon i soffan framför "days of our lives".

Snabbinlägg

Jag har varit dålig på att uppdatera... Anledningen är att jag har varit förkyld och tyckt väldigt synd om mig själv för att jag inte har kunnat träna =( Förra veckan blev det 3 träningsfria dagar och helgens träningspass fick bytas ut mot stavpromenad. (N.B med träning ingår även promenader). Trots detta visade vågen -0,6 kg imorses och jag blev glatt överraskad =)
Klarade även denna veckans utmaning i Biggest Looser-tävlingen (fast denna vecka var den inte så svår). Att komma över 3 timmar i träning.. Får hoppas att lagtävlingen också går bra så att alla får poäng =)
Nu ska jag unna mig lite glass och fortsätta kolla millennium-filmerna!! Imorgon blir det åter prommis och så träning på onsdag - för då SKA jag träna, förkyld eller inte!!!

Vaddå? Ont? Nej!!

Grrr den här veckan kommer inte gå bra.. inte träningsmässigt iaf! Har skitont i halsen idag och vet precis varför. När jag sprang på löpbandet i onsdags öppnade en gubbe ett förster, mitt framför mig! Först kändes det skönt med lite luft men jag tänkte direkt att det inte kunde va så bra att andas så kall luft. Ville inte sluta springa heller för jag hade ett rekord att slå. Naturligtvis skulle jag sagt till honom, men mesig som man är... Nu får man stå sitt kast!!!

Ska försöka ignorera det halsonda och hoppas att det inte bryter ut till en megaförkylning!!

Träningsmusik

Jag behöver lite hjälp med bra musik till träningen. Nåt med fart och nåt som peppar att köra på! Har ni några favvisar så var snäll och skriv dom som kommentar!

Här kommer mina:

* Gonna fly now (rocky theme)
* Run the show - Kat de Luna feat. Busta Rhymes
* Survivor - Destiny's Child
* La La La - September

Har några fler på min playlist men ovanstående är favvisar, spec Rocky-låten. Ser framför min hur han springer uppför trappan .Brukar avsluta med den låten och köra järnet =)

Träning

Puh idag var jag och tränade och det är alltid lika skönt när det är gjort =) Det blev än en gång 30 min löpning utan att stanna. Jag va nära att stanna vid 25 min, för att gå 5 och springa 10 sen igen. Fast det är ju sträck-löpning jag vill träna och framförallt att inte stanna! Jag behöver ha bra koll och bra kondition när jag börjar springa ute. Tycker att det är lättare att springa på bandet, ute kan man bara stanna men på bandet måste man lyfta handen och sänka farten. Då tänker man efter en gång extra!
Idag körde jag även lite hårdare styrketräning så jag höjde på VK från lätt till medel styrketräning. Höjde alla vikter ett steg :-) Klarade även att göra 3*10 situps. Alla ni som fött barn därute vet ju att man har lika med 0 magmuskler efter detta, men mina verkar vara på väg tillbaka =)
Samlade totalt ihop 689 Mk idag eftersom det även blev prommis till och från mamma!
Så det blev en bra dag. Har däremot inte jättestora förhoppningar om nån större viktminskning denna veckan. Har en känsla av att det kommer stå ganska still. Men vi får se...

Wohooo!

Jag är riktigt nöjd ned förra veckans resultat :-) både viktmässigt och motionsmässigt! Vågen imorses visade ett minus på 1,1 kg! Mina MK kom upp strax över 1800 vilket var målet som i måndags kändes näst intill omöjligt! Det blev dessvärre 2 dagar utan promenad eller träning och det hoppas jag kunna ändra på denna veckan!
Idag blev det promenad i totalt 80 min. Jag har ätit lite av mina MK men det får man när det är en hel vecka till vägningen ;-)

Nu är det sova som gäller (tidigt jag vet!!)

Söndag

Dagen före vägdag!! Då blir det en "last-chance-workout" à la biggest looser. Jag kom nästan upp i 700 mk vilket gjorde att jag kom upp i 1800 mk denna veckan. Ett mål som jag trodde var näst intill omöjligt! Nu hoppas jag att vågen är på min sida imorgon!!

Förresten så slog jag nytt rekord på löpbandet då jag sprang 30 min utan att stanna :-) go me!!

Viktutveckling

Diagrammen är från min sida på VK (viktklubb). Den jätteökningen jag gjorde i slutet av 2010 var pga juluppehåll då jag passade på att unna mig mycket gott =)

Första riktiga inlägget

Först vill jag bara klargöra några saker.

Denna bloggen skriver jag mest för mig själv (vet inte ens om jag ska ge ut adressen än). Mest för att sporra mig själv, se resultat och utveckling och för att det helt enkelt är kul att blogga =) Det är framförallt för att jag kommer att vara ärlig med vikt & träning, mat & frestelser som jag är tveksam till hur jag ska göra.. Å andra sidan är den öppen nu.. klickar man på mitt namn i andra bloggen kommer det upp att jag har 2 bloggar och man kan klicka in sig här.. Kan bli lösenordsskyddad men jag är lite emot allt sånt. Antingen har man en öppen blogg eller ingen alls... Vi får helt enkelt se.. kanske kan vara bra att vara ärlig med siffror och allt, en extra sporre liksom...
Jag har tidigare använt mig av viktklubbs blogg men det är så tråkig! Jag vill skapa en egen och inte inkräkta för mycket på min andra blogg som eg ska handla mer om familjen i allmänhet inte om träningsresultat och viktsnack!

För att dra en liten kort resumé så är det alltså främst mina grav-kilon jag vill bli av med. Vägde ca 64 kg när jag blev gravid med Kerstin, vägde närmare 80 (typ 78-79) när hon föddes och när jag gick med i viktklubb (okt tror jag) vägde jag 72. Nu i måndags (vägdag) så vägde jag 65,3 kg. Så nu vet ni siffrorna... Jag är snart nere på den vikten jag vägde när jag blev gravid... men jag vill gå ner ännu mer! Jag vill väga 56-58 kg.. Det är min match-vikt! Det tror jag att jag kommer att klara för motivationen finns där.
Jag har ju även planer på att springa tjejmilen i år. Lite synd bara att den är så sent på året (september) för jag är lite rädd att motivationen ska försvinna i sommar :-O Just nu är jag igång ganska bra och jag håller hårt på träning 2 dagar i veckan. 1 av dagarna tränar jag kondition på löpband med styrketräning efter och den andra gången tränar jag oxå kondition på löpbandet men med simning efteråt. Däremellan blir det ju självklart promenader med barnvagnen. Skulle önska mer tid för träning eller kanske träna nåt pass här och där, men det är bara att inse att tiden räcker inte till just nu. Blir förhoppningsvis bättre om ett par månader när man kan ta på sig ett par löparskor och ge sig ut på en runda kvällstid!

Det är statusen just nu! Mer inlägg i ämnet kommer =)

Inom kort..

Denna bloggen är på gång.. Måste bara skaffa mig nåt jag inte har speciellt mycket av nu för tiden - TID!! Håll ut om det är nån stackare som har hittat hit ;-)