Snittpuls: 157 (82%)
Maxpuls: 181 (94%)
Kalorier: 739
Eftersom tiden inte var jättebra och maxpulsen inte var särskilt hög så kände jag att ett litet intervallpass skulle vara på sin plats så det fick det bli idag.
Jag lade upp det såhär.
Uppvärmning: PW 5 min
Km 1: lugnt tempo (ca 9km/h)
Km 2: snabbare tempo (ca 11 km/h)
Km 3: lugnt igen (ca 9 km/h)
Km 4: snabbare (ca 11-11,4 km/h)
Km 5: lugnt (9 km/h)
Km 6: snabbare (ca 11,5-12 km/h)
Km 7: lugnt (ca 9,5 km/h)
Km 8: tabata-intervaller i ca 13,5-14 km/h
Snittpuls: 160 (83%)
Maxpuls: 185 (96%)
Kalorier: 554
Jag har precis tvingat i min en proteinbar, inte tvingat för att den inte var god men jag tycker att det är sååå jobbigt att äta nåt alls efter träning. Men det ska va viktigt tydligen ;-)
Va duktig du är!:)
SvaraRaderaheja heja vad bra du är.. och 1 mil på löpband är ju värt en guldmedalj för fy f*n vad tråkigt, haha..
SvaraRaderahar du löpband hemma ? vad har du för modell i så fall ?
kraaam