Saknar! Längtar!

Saknar löpglädjen jag får på sommaren! Det är inte samma sak att springa inne på band och jag vågar inte ge mig ut i mörkret på kvällarna :-/
Jag längtar efter värme, ljusa kvällar och en löprunda!!

Bra och dåligt i helgen

Gillade min lista förra helgen så här kommer en till:

Bra:
* lördagen innehöll inget sött.
* söndagen sköttes exemplariskt.
* bra ös på söndagens step up.
* laddade hem appen hundred push ups.
* tackade nej till fika hos svärföräldrarna på söndagen.

Dåligt:
* en hel del chips och några godisar slank ner under fredagsmyset!
* under lördagen slank några "förbjudna" kolhydrater ner i form av potatismos och tortillabröd.
* ingen träning förutom step up i helgen. Kunde lätt tagit åtminstonde en promenad eller kort löptur om jag hade prioriterat det!
* fikade chokladboll på lördagen.

Summa summarum:
Förra helgen blev det klar vinst för plussidan men denna gång känns det lite mer lika, kanske till och med att minussidan vinner! :-/ ja jag får bog erkänna nederlag denna helgen. Får köra extra hårt i veckan!!

Träning v.42

Måndag: promenad 5,3 km
Tisdag: löpning 1 mil (+uppvärmning och nedvarvning) 75 min totalt
Onsdag: promenad 5,3 km
Torsdag: gympa 1 timme
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: step up 1 timme

Nöjd med veckan helt klart! Önskar att det hade blivit lite mer löpning för jag märkte i tisdags att det var jobbigare än innan med flåset! Veckan framför mig ser lite tung ut jobbmässigt (jobbar 6 av 7 dagar) men hoppas att jag kan få ihop 5 pass åtminstonde! :-)

Misslyckad omelett

När resten av familjen åt snabbmakaroner och falukorv så slängde jag ihop en omelett. Den blev inte så vacker, men helt klart god! Otroligt underskattad rätt detdär! I min omelett hade jag 2 ägg + 1 äggvita, 1 msk crème fraiche, tärnad skinka, riven ost, lök och kryddor. Serverade med en morot och några småtomater.

Nu ska jag ladda inför kvällens step up, kanske utveckla programmet lite. Dom får ju inte bli bekväma ;-) moahahaha!!

100 armhävningar

Armhävningar är coolt och jag är asdålig på dom. Jag har dåligt med armmuskler över lag och gör mina armhävningar på knäna. Hittade en app som heter hundred pushups och laddade hem den. Har just genomfört dagens reps. Ska bli kul att se om den funkar, tycker att den ökar lite väl mycket varje gång!

Minus

Appen viktkoll!

Åh vad glad jag blev att jag fick minus även denna veckan. Från 58,6 till 58,2 kg gick jag. Jag hade hoppats på lite mer men kanske kan få till ett mer rejält minus i nästa vecka. Jag tycker fortfarande att det går bra för det mesta men det är ju ganska svårt! Det kräver mer planering och andra varor mot vad jag är van vid!
Nu är det ju helg och det är det värsta!! Igår åt jag faktiskt chips och några godisar slank ner. Jag hoppas att jag ska kunna hålla mig borta från sådant idag för en dag KAN man få fuska lite men inte två!!

Fortsatt bra!

Det går fortfarande bra med att äta mindre kolhydrater och mer protein. Jag skrev upp maten idag bara för skojs skull. Det blev lite mer kolhydrater än planerat men det var åtminstonde kolhydrater av det bättre slaget (råa morötter, råris, havregrynsgröt och knäcke).
Jag har gjort bra val idag. Det svåra är ofta på jobbet. Jobbar man på McDonalds så kan det ibland vara svårt att skippa pommes eller bröd men det har jag gjort! Jag har inte ätit pommes på 2 veckor och inte heller nåt bröd (förutom knäcke). Jag åt 2 cheese idag, utan bröd och har jag inte med mig egen mat så äter jag kött med sallad och dressing till lunch. Jag blir inte lika svullen längre och jag vet att vågen kommer att visa minus på fredag, frågan är bara hur mycket!

Träningen då?! Jo det går bra! Promenader mån och ons (oftast), långlöpning tis, gympa tors och step up söndag. Hoppas att jag kan få till nåt på lördag med. Kanske simma eftersom jag och mamma ska till simhallen med barnen! Måste få till lite mer löpning också. Göteborgsvarvet börjar ju närma sig! :-)

Träningen v.41

Måndag: Promenad 5,5 km
Tisdag: Sprang 1 mil på bandet ( + upp och nervarvning, totalt 75 min)
Onsdag: Vila
Torsdag: Började dagen med en pw på 30 min + situps. På kvällen var det gympa i 1 h.
Fredag: Vila
Lördag: Morgonpromenad 1 h.
Söndag: Step up

Jag är nöjd med veckans träning. Det blev 5 dagars träning med 6 pass! Helt ok :-)

Bra och dåligt i helgen

Helgen har varit både bra och mindre bra, ska försöka ställa upp det här och se vilken sida som "vinner"

Bra:
* Jag har hållit mig borta från allt vad godis heter.
* Jag har fortsatt att hålla mig borta från bröd till frukost och gröt med linfrön har blivit en vana.
* jag skippade fikabrödet när svärföräldrarna bjöd oss på stan igår. Istället hade jag med mig en kesella 1% som jag satte i mig!
* Jag tog med mig barnen ut på en timmes morgonpromenad igår när vi var själva hemma. Dom satt snällt i vagnen största delen av tiden men mot slutet blev dom lite uttråkade!
* Jag har dämpat sötsug med nötter och det krävdes inte så många för att det skulle upphöra.

Mindre bra:
* Jag drack 2 cider till maten igår.
* Bröd i andra former än till frukost har "smugit" sig in i maten. Vi åt Tacos i fredags så då åt jag 2 st mellan tortillas och igår gjorde vi hemmagjord pizza.
* Blev bjuden på lunch igår av svärföräldrarna och då bjöds det på potatis som jag inte kunde tacka nej till. Tog 2 st.

Den bra sidan vann ända och det är huvudsaken. Jag har ätit mina carb blockers vi frukost och middag och i veckan har jag knappt behövt använda dom alls! :-)
Ikväll väntar step up!!

Minus på första veckan!

Idag klev jag upp på vågen igen! Förra fredagen visade vågen 59,3 kg och imorse visade den 58,6. Detta är en minskning på 0,7 kg och det var längesedan jag gick ner så mycket på en vecka och jag är grymt nöjd!
Jag har helt struntat i hur många kcal jag äter utan bara fokuserat på att inte äta bröd (och endast knäckebröd efter träning), potatis eller mjöl. Ja alltså typ GI. När det har varit svårt som tex efter jobbet häromdagen då vi inte hade handlat så fick jag snällt äta pannkakor som resten av familjen och då gjorde jag det samtidigt som jag tog en carb blocker.
Jag har känt mig mindre svullen, mindre sötsugen och träningssuget är tillbaka :-) Carb blocker verkar fungera bra det enda jag märker är att man behöver gå på toaletten lite oftare men inte så det stör.

Hoppas att detta kan fortsätta nu!! :-)